{"id":2192,"date":"2020-05-25T10:03:00","date_gmt":"2020-05-25T10:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/theschoolofwe.com\/?p=2192"},"modified":"2020-06-10T17:21:22","modified_gmt":"2020-06-10T17:21:22","slug":"mindfulness-expectativa-vs-realidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theschoolofwe.com\/es\/mindfulness-expectativa-vs-realidad\/","title":{"rendered":"Mindfulness: expectativa vs realidad"},"content":{"rendered":"

\u00abNo puedo meditar. Lo he intentado, pero esto no es para m\u00ed\u00bb<\/em>. Estas palabras las he escuchado repetidas veces desde que facilito programas y sesiones de Mindfulness. Para muchos, la experiencia inicial con la pr\u00e1ctica de Mindfulness (especialmente con la meditaci\u00f3n) es de frustraci\u00f3n e inquietud, lo que generalmente los empuja a desistir y abandonar. La mayor\u00eda de las veces lo que est\u00e1 en la ra\u00edz de esta experiencia negativa es una falsa expectativa, aquello de que \u00aba trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica te sentir\u00e1s autom\u00e1ticamente m\u00e1s tranquilo y relajado, en una especie de nirvana y libre de pensamientos molestos\u00bb.<\/p>\n\n\n

Mindfulness se ha promocionado mucho en los \u00faltimos tiempos. A resultas, ha aumentado su popularidad, pero tambi\u00e9n las malinterpretaciones que lo rodean. Sin duda, son muchos los beneficios de la pr\u00e1ctica de Mindfulness y hay mucha evidencia cient\u00edfica que los respalda. Pero para aprovechar al m\u00e1ximo la pr\u00e1ctica, dir\u00e9 que \u201cel primer paso es abandonar cualquier expectativa poco realista\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No estoy sugiriendo en absoluto que la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena no es extremadamente impactante y transformadora. Lo es. Lo que sucede es que la expectativa m\u00e1s com\u00fan y menos realista es que \u201csus beneficios suceder\u00e1n r\u00e1pida y f\u00e1cilmente\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La capacidad de \u00abestar conscientes en el momento presente y observar lo que sucede con curiosidad y amabilidad\u00bb es algo natural para todos nosotros desde que \u00e9ramos ni\u00f1os. Sin embargo, es una capacidad que no ejercemos porque estamos inmersos en un mundo que va a un ritmo alucinante y que nos rodea con toneladas de distracciones. Esta y no otra es la raz\u00f3n por la cual \u201cla pr\u00e1ctica de Mindfulness es algo simple y dif\u00edcil al mismo tiempo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No nos sentimos en buena forma despu\u00e9s de dos semanas en el gimnasio. Tampoco sabemos hablar un idioma extranjero despu\u00e9s de unas pocas clases. Ambos requieren intenci\u00f3n, persistencia, resistencia, paciencia y pr\u00e1ctica, mucha pr\u00e1ctica. El Mindfulness tambi\u00e9n lo requiere.<\/p>\n\n\n\n

Ayuda entenderlo como un proceso de aprendizaje continuo, como un camino. Incluso para aquellos que persisten, a pesar de los notorios beneficios, el camino a menudo ser\u00e1 desafiante, con altibajos, con calmas e inquietud, con avances y retrocesos. Mi experiencia dice que un factor clave de \u00e9xito para beneficiarse de (la pr\u00e1ctica de) Mindfulness es aclarar los mitos y despejar las expectativas al comprender mejor el proceso:<\/p>\n\n\n\n