{"id":2630,"date":"2020-09-01T14:54:00","date_gmt":"2020-09-01T14:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/theschoolofwe.com\/?p=2630"},"modified":"2020-09-08T15:04:43","modified_gmt":"2020-09-08T15:04:43","slug":"el-valor-de-la-inteligencia-emocional-en-tiempos-dificiles-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theschoolofwe.com\/es\/el-valor-de-la-inteligencia-emocional-en-tiempos-dificiles-parte-1\/","title":{"rendered":"El valor de la inteligencia emocional en tiempos dif\u00edciles (parte 1)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con el COVID-19 extendi\u00e9ndose por el planeta, podemos afirmar que el mundo ha cambiado de manera fundamental. Todo se ralentiza y, simult\u00e1neamente, todo es m\u00e1s urgente e intenso, especialmente en el trabajo. Es un mundo nuevo y es un mundo m\u00e1s dif\u00edcil. Es un mundo VICA (VUCA en ingl\u00e9s), donde \u201cVICA\u201d un concepto militar que bien describe situaciones que son Vol\u00e1tiles, Inciertas, Complejas y Ambiguas. Este t\u00e9rmino ilustra perfectamente el momento actual y las grandes inc\u00f3gnitas, tanto a corto como a largo plazo, que la pandemia impone tanto en la empresa, la sociedad y en el yo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este contexto, la inteligencia emocional puede ayudarnos a navegar los cambios y los desaf\u00edos a los que nos enfrentamos de una manera que sea sostenible, eficaz y resiliente. Si siempre ha sido una habilidad importante, ahora parece que ya no es opcional.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 la inteligencia emocional?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta es una \u00e9poca de emociones intensas, con sentimientos abrumadores de estr\u00e9s, aislamiento y desconexi\u00f3n. Los desaf\u00edos que traen estos sentimientos resultan m\u00e1s f\u00e1ciles cuando entendemos que las emociones subyacentes son el miedo, la rabia y el asco y adem\u00e1s sabemos gestionarlas. Dicho de otra manera, la inteligencia emocional es la capacidad de ser consciente de nuestras propias emociones, manejarlas deliberadamente y utilizarlas en relaciones con empat\u00eda y compasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La inteligencia emocional (\u00f3 IE si nos quedamos con las siglas) incluye autoconciencia, autogesti\u00f3n, conciencia social y gesti\u00f3n de relaciones. Nosotros usamos pr\u00e1cticas basadas en <em>mindfulness<\/em> para entrenar la autoconciencia, que es a su vez la base de las otras competencias de IE. Si desarrollamos nuestra IE, que se hace a trav\u00e9s de algunas pr\u00e1cticas simples, podremos disfrutar de los siguientes 5 beneficios. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. Mayor calma y concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. Manejar las emociones y tomar decisiones acertadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. Aumentar la resiliencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. Potenciar la creatividad y la innovaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. Construir conexi\u00f3n y colaboraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Exploremos los dos primeros ahora y dejemos el resto para la pr\u00f3xima publicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Mayor concentraci\u00f3n y calma<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dada la gran incertidumbre que nos rodea, nuestra mente va a doscientos: a veces, quiz\u00e1s tienda a \u00abavanzar r\u00e1pidamente\u00bb como si fuese una gran lente que s\u00f3lo busca cat\u00e1strofes; a veces, quiz\u00e1s se sienta abrumada por la sobrecarga de informaci\u00f3n; a veces, quiz\u00e1s entre en distracci\u00f3n permanente ya que somos muchos los que simultaneamos m\u00e1s roles y tareas que nunca: trabajamos desde el sal\u00f3n de casa, y desde all\u00ed, planificamos grandes cambios en el trabajo mientras nos convertimos un expertos en salud p\u00fablica y nos involucramos extraordinariamente en la educaci\u00f3n de nuestros hijos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El mindfulness (o atenci\u00f3n plena) nos facilita anclarnos en el momento presente y observar cu\u00e1ndo nos ausentamos y nos desviamos de \u00e9l, lo que nos facilita concentrarnos en la tarea en mano y estar m\u00e1s presente en nuestras diversas relaciones. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n nos ayuda a observar pensamientos y emociones, o incluso la informaci\u00f3n nueva que llega, sin dejarnos exhaustos ni arrastrarnos donde no queremos ir. Al hacerlo, la pr\u00e1ctica de mindfulness construye nuestra meta-consciencia, o consciencia de d\u00f3nde est\u00e1 nuestra atenci\u00f3n, lo que nos ayuda a discernir qu\u00e9 cosas son m\u00e1s importantes, a las que tenemos que prestar atenci\u00f3n, especialmente cuando hay tantas cosas diferentes que compiten por nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A menudo, el resultado se integra como una mayor claridad y calma, lo que facilita regular a la baja nuestra respuesta reactiva ante una amenaza, e involucrar nuestro pensamiento racional de orden superior y ejecutivo, lo que nos equipa para gestionar nuestras tareas y nuestras vidas con mayor habilidad.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La pr\u00e1ctica de \u201c<strong><a href=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/es\/meditacion-1-atencion-focalizada\/\">Atenci\u00f3n Focalizada<\/a><\/strong>\u201d ayuda a aumentar el enfoque, la claridad y la calma.<\/li><li>La pr\u00e1ctica de \u201c<a href=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/es\/meditacion-5-atencion-focalizada-ii\/\"><strong>Atenci\u00f3n Abierta<\/strong><\/a>\u201d desarrolla nuestra capacidad para observar nuestros pensamientos y emociones sin quedarnos atrapados en ellos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Manejar las emociones y tomar decisiones mejor deliberadas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con tanto cambio alrededor, resulta poco recomendable confiar en nuestros comportamientos de piloto autom\u00e1tico, totalmente reactivos. Sin embargo, debemos saber elegir qu\u00e9 respuesta satisface mejor la situaci\u00f3n que tenemos enfrente y que est\u00e1 en evoluci\u00f3n. Partiendo de un estado de concentraci\u00f3n y calma, el mindfulness se convierte en una herramienta que aumenta la autoconsciencia de nuestros estados y recursos emocionales, y desde ah\u00ed, nuestra capacidad para gestionarlos y emplearlos de la manera eficaz para responder a cada situaci\u00f3n (en t\u00e9rminos de IE: para fomentar la autoconsciencia y la autogesti\u00f3n).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En situaciones de estr\u00e9s, cuando m\u00e1s utilizamos nuestros recursos internos para sobrevivir, tendemos a volver a nuestros patrones autom\u00e1ticos o habituales, muchos de los cuales pueden ser ineficaces o insostenibles en las actuales circunstancias (diferentes de aquellas otras donde surgi\u00f3 el patr\u00f3n autom\u00e1tico). El aumento de nuestra atenci\u00f3n plena y autoconsciencia trae consciencia a nuestro estado interno, h\u00e1bitos y recursos, lo que nos permite elegir deliberadamente una respuesta diferente y m\u00e1s efectiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, aunque seamos impotentes ante la magnitud de los cambios y la incertidumbre que nos rodea, el simple hecho de desarrollar la habilidad de tomar una decisi\u00f3n m\u00e1s consciente nos dar\u00e1 un sentir de control y empoderamiento mayor, abriendo as\u00ed el camino hacia una mayor resiliencia.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La pr\u00e1ctica del \u201c<strong><a href=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/es\/meditacion-3-escaneado-de-cuerpo\/\">Escaneado de Cuerpo<\/a><\/strong>\u201d ayuda a desarrollar una consciencia de alta resoluci\u00f3n de lo que est\u00e1 sucediendo fisiol\u00f3gicamente en nuestros cuerpos, para as\u00ed mejorar nuestro conocimiento de emociones y comportamientos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfC\u00f3mo puede ayudarte The School of We (TSoW)?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestro enfoque para desarrollar la inteligencia emocional utiliza la atenci\u00f3n plena como base para cultivar la autoconsciencia, que luego se convierte a su vez en la base de todas las dem\u00e1s competencias de IE. Cuando se cultiva de esta manera, sabemos que la inteligencia emocional es altamente entrenable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En TSoW ofrecemos varios talleres y programas que construyen IE de esta manera. Perm\u00edteme destacar dos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nuestra propuesta premium es <a href=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/es\/programs-and-workshops\/empresas\/search-inside-yourself-para-empresas\/\"><strong>Search Inside Yourself<\/strong> (SIY).<\/a> Como declara SIYLI, la evaluaci\u00f3n de m\u00e1s de 1.500 participantes del programa SIY proporcionan evidencias de su mejora en una amplia gama de habilidades de IE, incluida la capacidad para manejar el estr\u00e9s, la resiliencia y la empat\u00eda. Hoy por hoy, ofrecemos el programa SIY tambi\u00e9n en un formato online, 100% digital en vivo y en directo, con el poder del programa presencial pero adaptado a estos tiempos de contacto f\u00edsico limitado.<\/li><li>Adem\u00e1s, ofrecemos el programa <strong><a href=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/es\/programs-and-workshops\/companies\/moving-forward-covid19\/\">Moving Forward<\/a><\/strong>, un nuevo programa de 8 horas tambi\u00e9n en formato online, 100% digital en vivo y en directo, que ayuda a enfocarse en las \u00e1reas de mayor necesidad: superar las emociones negativas y desarrollar habilidades de resiliencia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En todos los programas que facilitamos, ya sea online o en persona, elegimos unir a las personas y que conecten de manera significativa con los dem\u00e1s para as\u00ed conseguir experiencias interactivas y transformadoras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> (NOTA: Este art\u00edculo es una adaptaci\u00f3n del post publicado originalmente en ingl\u00e9s en el blog de SIYLI bajo el t\u00edtulo \u201c<a href=\"https:\/\/siyli.org\/resources\/emotional-intelligence-is-not-optional\">Emotional Intelligence is not optional<\/a>\u201d) <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con el COVID-19 extendi\u00e9ndose por el planeta, podemos afirmar que el mundo ha cambiado de manera fundamental. 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