{"id":7036,"date":"2022-03-29T19:26:00","date_gmt":"2022-03-29T19:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/theschoolofwe.com\/?p=7036"},"modified":"2022-11-09T19:50:01","modified_gmt":"2022-11-09T19:50:01","slug":"m1-autoconocimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theschoolofwe.com\/es\/m1-autoconocimiento\/","title":{"rendered":"M1: Autoconocimiento"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este post, exploraremos el primer movimiento del \u00abcamino hacia la consciencia\u00bb y todo lo que sucede en su interior para a\u00f1adir m\u00e1s claridad a nuestro marco conceptual. Puedes profundizar en estos conceptos leyendo <a href=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/es\/el-camino-hacia-la-consciencia\/\">los art\u00edculos anteriores<\/a> de esta serie. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El primer movimiento <strong>dibuja, rellena<\/strong> y <strong>colorea<\/strong> el yo. Esto corresponde a la autopercepci\u00f3n (o la percepci\u00f3n del yo) y al <strong>autoconocimiento <\/strong>(o el conocimiento del yo).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00ab<strong>autopercepci\u00f3n<\/strong>\u00ab, me refiero a ser capaz de reconocer dentro de nosotros \u00ablos cinco niveles del yo\u00bb y \u00abel esqueleto del yo\u00bb. Ya los hemos definido con anterioridad. Ahora la clave es entregarnos a la pr\u00e1ctica de tal manera que podamos \u00ab<strong>etiquetarlos<\/strong>\u00bb con facilidad.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>ver claramente la <strong>situaci\u00f3n<\/strong> dom\u00e9stica &nbsp;que tenemos, el trabajo que tenemos, y las personas que est\u00e1n en nuestras vidas&#8230; pero reconociendo los \u00abroles\u00bb que desempe\u00f1amos y c\u00f3mo nos relacionamos con los medios que condicionan las relaciones: el dinero, la tecnolog\u00eda y el sexo.&nbsp; Incluye tambi\u00e9n ver con claridad la informaci\u00f3n \u00absensorial\u00bb que nos llega a trav\u00e9s de los cinco sentidos: vista, sonido, olfato, gusto y tacto;<\/li><li>ver claramente la <strong>mente<\/strong> que tenemos, la voz interior que trae todo tipo de \u00ab<em>pensamientos<\/em>\u00bb tal como son ahora, en este mismo momento;<\/li><li>ver claramente las \u00ab<strong><em>emociones<\/em>\u00ab<\/strong> tal como se sienten en cada momento, en este mismo momento;<\/li><li>ver claramente el <strong>cuerpo<\/strong> y las \u00ab<em>sensaciones<\/em>\u00bb que tenemos en cada posici\u00f3n;<\/li><li>ver claramente la <strong>energ\u00eda<\/strong> y la <em>fuerza vital<\/em> que tenemos en cada lugar, pero especialmente observando cuando \u201c<em>nos abrimos<\/em>\u00bb o cuando \u00ab<em>nos cerramos<\/em>\u00ab;<\/li><li>ver claramente c\u00f3mo divaga la <strong>atenci\u00f3n<\/strong>, c\u00f3mo <strong>la intenci\u00f3n<\/strong> nos resulta difusa o se manifiesta heredada, y c\u00f3mo la <strong>actitud<\/strong> contribuye positiva o negativamente a nuestra experiencia.<\/li><li>ver claramente c\u00f3mo reaccionamos&nbsp; a todas esas cosas y reconocer el <strong>impacto<\/strong> que creamos en forma de \u00ab<em>sufrimiento<\/em>\u00bb y \u00ab<em>conflicto<\/em>\u00ab, no tratando de hacerlo desaparecer, ni tratando de cambiar lo que hay, sino simplemente vi\u00e9ndolo con claridad (con calma, precisi\u00f3n y gentileza) y <strong>abrirnos <\/strong>a ello, aceptando lo que vemos sin resistencia y abraz\u00e1ndolo incondicionalmente.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"862\" height=\"767\" data-src=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/02.-Autopercepci\u00f3n.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4117 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/02.-Autopercepci\u00f3n.jpg 862w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/02.-Autopercepci\u00f3n-300x267.jpg 300w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/02.-Autopercepci\u00f3n-768x683.jpg 768w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/02.-Autopercepci\u00f3n-600x534.jpg 600w\" data-sizes=\"(max-width: 862px) 100vw, 862px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 862px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 862\/767;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, me gusta entender &nbsp;el \u00ab<strong>autoconocimiento<\/strong>\u00bb como atravesar tres puertas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>el autodescubrimiento (o el descubrimiento del yo);<\/li><li>el auto sentimiento (o el sentimiento del yo);<\/li><li>la desidentificaci\u00f3n.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por \u00abautodescubrimiento\u00bb,<\/strong> me refiero a poder ver claramente <strong>de d\u00f3nde venimos<\/strong> y <strong>hacia d\u00f3nde vamos <\/strong>(que es otra manera de decir aquello de <em>qui\u00e9nes somos<\/em> y <em>qu\u00e9 estamos haciendo<\/em>), pero centr\u00e1ndonos en<strong> lo que recordamos de nuestro pasado <\/strong>y <strong>lo que estamos anticipando sobre nuestro futuro. <\/strong>&nbsp;Este movimiento incluye el reconocimiento de<strong> lo que es consciente, lo que es inconsciente <\/strong>y<strong> lo que sentimos subconsciente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este autodescubrimiento, el punto clave es el \u00ab<strong>reconocimiento de patrones<\/strong>\u00bb construyendo sobre el \u00abetiquetado\u00bb (que es el punto clave en la autopercepci\u00f3n).&nbsp; Practicamos encontrar nuestra verdadera naturaleza. Las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena como <strong>la atenci\u00f3n abierta<\/strong> y&nbsp; el <strong>escaneo corporal<\/strong> est\u00e1n en el centro de esta fase. Otras pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n, como <strong>la meditaci\u00f3n vipassana<\/strong>, tambi\u00e9n ayudan. En este proceso, reconoceremos que nuestras experiencias en la vida son los ladrillos de nuestra neurosis y de nuestra sabidur\u00eda, que nuestra miseria contiene nuestra riqueza y que nuestras heridas son tambi\u00e9n el campo f\u00e9rtil de nuestras perlas m\u00e1s preciadas. Practicamos para conectar con el todo que est\u00e1 dentro, desenrollando las experiencias a medida que llegan, acostumbr\u00e1ndonos a volver a ellas regularmente y reconociendo los \u00abpatrones\u00bb que se generan.&nbsp; Practicamos eligiendo abrazar las dos caras de la moneda (nuestras neurosis, nuestra sombra, nuestra miseria y nuestras heridas; y nuestra sabidur\u00eda, nuestra brillantez, nuestra riqueza y nuestras perlas) y reconociendo que todo aparece mezclado. Con paciencia, la pr\u00e1ctica nos permitir\u00e1 observar que ese \u201ctodo mezclado y todo junto\u201d describe nuestra condici\u00f3n humana y que podemos honrar eso que es humano y que se manifiesta dentro.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>observar el <strong>yo situacional<\/strong>, ese \u00abrol\u00bb que nos acompa\u00f1a siempre, que se carga solo, casi autom\u00e1ticamente, y que define el escenario que explica c\u00f3mo te est\u00e1s relacionando con los dem\u00e1s y con tu propio yo.&nbsp; Tambi\u00e9n, de nuevo, c\u00f3mo te relacionas con el dinero, la tecnolog\u00eda y el sexo, esos tres mediadores clave que condicionan completamente la forma en que te relacionas. Los roles pueden tomar direcciones muy diferentes dependiendo de la situaci\u00f3n. Estos son algunos ejemplos: mam\u00e1, pap\u00e1, pareja, hijo, hija, etc. cuando te encuentras en situaciones familiares; narrador, oyente, confiado, bromista, l\u00edder, seguidor, etc. cuando te encuentras en situaciones de amistad; o gerente, compa\u00f1ero de trabajo, solucionador de problemas, l\u00edder, etc. cuando te encuentran situaciones de trabajo.<\/li><li>observar el <strong>yo mental<\/strong>, ese \u00abpensar\u00bb que autom\u00e1ticamente llena la mente y que mantiene la voz interior hablando, hablando y hablando. Observa que a veces esa voz sale al exterior, a veces estando solo y a veces estando en compa\u00f1\u00eda. El pensamiento en tu mente toma formas y patrones muy diferentes. Ejemplos son creencias, valores, juicios, planes, conversaciones, etc. Pueden ser racionales o creativos; pueden ser originales o copiados; pueden ser lineales y claros, o entremezclados y desordenados. Con facilidad, los vivimos como una rumiaci\u00f3n, como un ciclo continuo de cosas que van y vienen, una y otra vez, sin ning\u00fan objetivo o utilidad clara.<\/li><li>observar el <strong>yo emocional<\/strong>, esos \u00absentimientos\u00bb que te hacen vibrar y que llegan autom\u00e1ticamente, a veces de forma suave, otras de forma muy 0brusca. Las emociones b\u00e1sicas son seis y se entienden bien si las emparejamos: alegr\u00eda-tristeza, ira-miedo y curiosidad-asco. A veces, las sentimos con claridad como una \u00fanica emoci\u00f3n b\u00e1sica. Otras veces, la mayor\u00eda, llegan envueltas en una peque\u00f1a historia (como si fuese una banda sonora de una pel\u00edcula que nos resulta familiar); o disfrazadas con un disfraz que es dif\u00edcil de entender (como el reproche y el resentimiento); o enredadas como si de un plato de espaguetis se tratase (como cuando nos enamoramos). Cuando es as\u00ed, sentirlas puede resultar especialmente dif\u00edcil.<\/li><li>observar el <strong>yo f\u00edsico<\/strong>, especialmente &nbsp;las \u00absensaciones\u00bb en el cuerpo interno y todo lo que pasa dentro. El punto de partida es mantenerse conectado con la respiraci\u00f3n y acostumbrarse a regresar a ella una y otra vez. Tambi\u00e9n observar las sensaciones m\u00e1s primitivas y b\u00e1sicas (relacionadas con el sobrevivir): hambre o sed; necesidad de orinar o defecar; dolor o ausencia de dolor; enfermo o sano; r\u00edgido o flexible; excitaci\u00f3n sexual o neutralidad. Observa los patrones que sigues en forma de h\u00e1bitos, rutinas y adicciones.<\/li><li>observar el <strong>yo energ\u00e9tico<\/strong>, ese conjunto de otras cosas en nuestro interior que experimentamos como \u00abfuerza vital\u00bb, tambi\u00e9n como temperatura y fuerza. Los opuestos se entienden bien: caliente o fr\u00edo; fuerza o debilidad; tenso o relajado; despierto o dormido; vitalidad o lentitud. Observa tambi\u00e9n el patr\u00f3n de \u00absentirse cerrado\u00bb y \u00absentirse abierto\u00bb, aunque estos sentires casi siempre vienen emparejados con otros originados en los cuatro niveles del yo anteriores.<\/li><li>observar d\u00f3nde est\u00e1n tu <strong>intenci\u00f3n<\/strong>, <strong>actitud<\/strong> y <strong>acci\u00f3n<\/strong>. Mi enfoque preferido es elevar continuamente las preguntas \u00ab\u00bf<strong>qu\u00e9<\/strong>?\u00bb, \u00ab\u00bf<strong>c\u00f3mo<\/strong>?\u00bb y \u00ab\u00bf<strong>por qu\u00e9<\/strong>?\u00bb y dejar que las respuestas caigan sin ninguna otra voluntad que observarlas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por supuesto,\nlos patrones se presentan principalmente como <strong>una mezcla difusa de los 5\nniveles del yo<\/strong>, lo que agrega algo de aventura al proceso. Las historias de\nfamilia, las semillas que nos deja nuestro linaje y las tradiciones que siempre\nest\u00e1n ah\u00ed son parte de la b\u00fasqueda en este descubrimiento de patrones.\nAnal\u00edticamente, podr\u00edamos afirmar que hay patrones mono-yo y patrones multi-yo.&nbsp; Sin embargo, el objeto de descubrimiento es\nsiempre \u00ablo que est\u00e1 sucediendo en ti en el momento presente\u00bb. Los\ndatos en bruto son las experiencias; la informaci\u00f3n m\u00e1s elaborada se presenta\ncomo patrones y evaluaciones del impacto; y el conocimiento los destilamos como\nideas \u00fatiles. Coloquialmente, todo esto podr\u00eda denominarse \u00abdescubrir tu\nmochila\u00bb o \u00abvisitar tus luces y tus sombras\u00bb. Aqu\u00ed lo enuncio\nsimplemente como \u00abdescubrir qu\u00e9 hay en los 5 niveles del yo que\ncorresponden a un pasado lejano o a un futuro imaginado, pero que no se\ncorresponde con (lo que m\u00e1s ayuda a) el momento presente\u00bb. &nbsp;Por supuesto, lo repetir\u00e9 de nuevo, es clave\npracticar una actitud abierta abundante en curiosidad, amabilidad y sin juicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos elementos que buscamos conocer, y que denomino \u00abpatrones\u00bb, son la fuente de nuestro comportamiento <strong>en piloto autom\u00e1tico: <\/strong>la ra\u00edz de nuestro rol autom\u00e1tico, nuestro pensamiento autom\u00e1tico y nuestro sentimiento autom\u00e1tico. Los patrones son nos mantiene atrapados en la reacci\u00f3n, en ese \u00ablo mismo de siempre, lo mismo de siempre, lo mismo de siempre\u00bb, una y otra vez, si utilizamos esa expresi\u00f3n tan ilustrativa de Otto Scharmer.&nbsp; Adem\u00e1s, estos patrones constituyen la <strong>rigidez<\/strong> en nosotros. O si miramos desde el otro lado, los patrones bloquean nuestra tan necesaria <strong>flexibilidad <\/strong>frente a los cambios que trae la vida.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"945\" height=\"777\" data-src=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/03.-Autodescubrimiento.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4120 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/03.-Autodescubrimiento.jpg 945w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/03.-Autodescubrimiento-300x247.jpg 300w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/03.-Autodescubrimiento-768x631.jpg 768w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/03.-Autodescubrimiento-600x493.jpg 600w\" data-sizes=\"(max-width: 945px) 100vw, 945px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 945px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 945\/777;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por \u00abauto\nsentimiento\u00bb,<\/strong> me\nrefiero a acostumbrarse a sentir lo que sea necesario sentir. El\nautodescubrimiento podr\u00eda parecer un proceso intelectual. Pero la mente no sabe\nc\u00f3mo sentir. Los sentimientos provienen de los niveles m\u00e1s bajos del yo. Estos\nejemplos pueden ayudar. La mente no sabr\u00e1 lo que siente la tristeza hasta que\nhaya tristeza. La mente no sabr\u00e1 lo que siente el dolor hasta que haya dolor.\nLa mente no sabr\u00e1 lo que siente abrirse hasta que haya una apertura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es por esto que me gusta referirme al \u201cauto sentimiento\u201d como un proceso diferente dentro del \u201cauto conocimiento\u201d. Todos los sentimientos, sean suaves o fuertes, provengan de un pasado desagradable o de un futuro aterrador, se manifiestan y se dejan sentir cuando observamos en nuestro interior con curiosidad. Adem\u00e1s, cuando nos enfrentamos a nuestra sombra interior, surgir\u00e1n sentimientos tan intensos como profundos. Si alguna vez escuchaste aquello de \u00ab<em>abrir la caja de Pandora<\/em>\u00ab, a eso me refiero. Muy sabiamente, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UxLp5t42xOk\"><em>Yuval Noah Harari<\/em> nos advierte sobre las dificultades y limitaciones de la meditaci\u00f3n<\/a>. Otros, como <em>Eckhart Tolle<\/em>, se referir\u00edan a este proceso como el reconocimiento de los roles, el ego y el cuerpo-dolor en ti. Hay que estar alerta porque puede surgir un \u00ab<strong>trauma<\/strong>\u00ab; es muy aconsejable estar atento y, llegado el caso, buscar una ayuda adecuada. Toda esta intensidad es lo que hace que los retiros sean tan populares \u00faltimamente; los buenos se configuran como un espacio seguro guiado por facilitadores serviciales y compasivos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las pr\u00e1cticas de <em>mindfulness<\/em> como <strong>RAIN<\/strong>, <strong>SBNRR <\/strong>(tambi\u00e9n presentada como<strong> PaRAAR<\/strong>), <strong>autocompasi\u00f3n<\/strong> y <strong>resiliencia<\/strong> est\u00e1n en el centro de esta fase.&nbsp; Cualquier pr\u00e1ctica que incluya mover el cuerpo, como <strong><a href=\"https:\/\/hendricks.com\/resources\/body\/fear-melters\/\">The Fear Melters<\/a>, <\/strong>nos ayudar\u00e1 a gestionar la intensidad emocional. De hecho, cualquier pr\u00e1ctica que utilice las denominadas \u00abtres llaves de la energ\u00eda\u00bb (el movimiento, el sonido y la respiraci\u00f3n) nos resultar\u00e1n de ayuda.&nbsp; Todas estas pr\u00e1cticas nos llevan a <strong>aprender a hacer una pausa<\/strong> y a suavizar una experiencia de sentimientos fuertes. Estas pr\u00e1cticas tambi\u00e9n nos dejar\u00e1n destellos de presencia profunda, algo que puede hacer que las experiencias se muestren algo m\u00e1s perspicaces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este movimiento de auto-sentimiento consiste en<strong> <\/strong><em>aceptar, abrirse, no resistirse a<\/em> sentimientos largamente reprimidos. Se trata de abrazar y auto-experimentar nuestros sentimientos en el momento presente. Se trata de abrazar los \u00ab<strong>colores<\/strong>\u00bb de la vida y volver a estar en contacto con nuestros sentimientos cuando se sienten bien, pero especialmente cuando no se sienten tan bien, o incluso cuando se sienten muy dif\u00edciles.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"870\" height=\"783\" data-src=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/04.-Autosentimiento.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4123 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/04.-Autosentimiento.jpg 870w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/04.-Autosentimiento-300x270.jpg 300w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/04.-Autosentimiento-768x691.jpg 768w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/04.-Autosentimiento-600x540.jpg 600w\" data-sizes=\"(max-width: 870px) 100vw, 870px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 870px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 870\/783;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por desidentificaci\u00f3n<\/strong>, me refiero a romper la identificaci\u00f3n con el yo. Se trata de distanciarse y desarrollar una perspectiva propia de ser testigo sobre uno mismo. Se trata de desarrollar la capacidad de verte a ti mismo con la perspectiva de una tercera persona, neutral pero amorosa. O &nbsp;moverse desde una perspectiva donde empiezas en el centro del mapa hacia una perspectiva en la que est\u00e1s en los l\u00edmites exteriores del mapa. En nuestro marco conceptual, significa agregar claridad de experiencia a lo que antes parec\u00eda un \u00abyo\u00bb desordenado:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>pasar del yo situacional a tener una <strong>experiencia situacional;<\/strong><\/li><li>pasar del yo mental a tener una <strong>experiencia mental;<\/strong><\/li><li>pasar del yo emocional a tener una <strong>experiencia emocional;<\/strong><\/li><li>pasar del yo f\u00edsico a tener una <strong>experiencia f\u00edsica;<\/strong><\/li><li>pasar del yo energ\u00e9tico a tener una <strong>experiencia energ\u00e9tica;<\/strong><\/li><li>pasar de la atenci\u00f3n a <strong>la meta-atenci\u00f3n<\/strong> (que es la atenci\u00f3n que es consciente de la atenci\u00f3n misma).<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta desidentificaci\u00f3n se puede resumir en un movimiento m\u00e1s gen\u00e9rico: pasar<strong> de lo existencial a lo experiencial. <\/strong>&nbsp;En lugar de identificarte con todo lo que te sucede, eliges y practicas para observarlo como una experiencia que te sucede. Por lo tanto, tambi\u00e9n se trata de elegir y practicar \u00abno tomarte las cosas personalmente\u00bb.&nbsp; La observaci\u00f3n de Daniel Kahneman sobre los dos yoes, el yo que experimenta y el yo que recuerda, adquiero pleno significado aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"963\" height=\"813\" data-src=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/05.-Autoconocimiento.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4126 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/05.-Autoconocimiento.jpg 963w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/05.-Autoconocimiento-300x253.jpg 300w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/05.-Autoconocimiento-768x648.jpg 768w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/05.-Autoconocimiento-600x507.jpg 600w\" data-sizes=\"(max-width: 963px) 100vw, 963px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 963px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 963\/813;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando este\nmovimiento se consolida, desde una distancia segura, reconocemos con facilidad\nlos elementos en el yo. De esta manera, entramos en el estado en que \u00abrealmente\u00bb\nnos conocemos a nosotros mismos y estamos listos para iniciar cualquier\nautogesti\u00f3n. Entonces, la vida se convierte en una corriente de experiencias\nque te suceden y puedes mantener la calma mientras las experimentas, con plena autonom\u00eda\npara intervenir y generar un cambio. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, este <strong>autoconocimiento<\/strong> llega con una profunda intuici\u00f3n de que todo lo que hay dentro de ti tambi\u00e9n sucede en los dem\u00e1s. Intuitivamente reconocemos que la riqueza del paisaje interior proviene de nuestra humanidad, y nos conectamos con facilidad con <strong>la humanidad com\u00fan y compartida<\/strong> en todos nosotros, en todos los seres humanos. Por supuesto, hay todo tipo de sabores y tama\u00f1os y colores y g\u00e9neros, pero intuitivamente sabemos que todos compartimos una experiencia b\u00e1sica y com\u00fan. Al mismo tiempo, comenzamos a reconocer que cada acci\u00f3n es en realidad una <strong>interacci\u00f3n<\/strong> con las experiencias externas de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Escribir <strong>un diario<\/strong> ayuda profundamente en todo el proceso de autoconocimiento. Puede ser un diario simple y tradicional. O puede ser cualquiera de las pr\u00e1cticas o entrenamientos de escritura intencionales, como la propuesta de \u00ab<a href=\"https:\/\/get.selfauthoring.com\/\"><em>The Self Authoring Suite<\/em><\/a>\u00bb de <em>Jordan B. Peterson<\/em>, o la propuesta de \u00ab<a href=\"https:\/\/www.mindvalley.com\/lifebook\/\"><em>Lifebook<\/em><\/a>\u00bb de <em>Jon &amp; Missy Butcher<\/em>. Lo importante a tener en cuenta es que un diario es una pr\u00e1ctica clave de autoconocimiento.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"436\" data-src=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/06.-M1-detalle-1024x436.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4129 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/06.-M1-detalle-1024x436.jpg 1024w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/06.-M1-detalle-300x128.jpg 300w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/06.-M1-detalle-768x327.jpg 768w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/06.-M1-detalle-1536x653.jpg 1536w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/06.-M1-detalle-600x255.jpg 600w, https:\/\/theschoolofwe.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/06.-M1-detalle.jpg 1918w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/436;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta \u00faltima imagen ilustra, uno por uno, todo el proceso de dibujar, rellenar, colorear, abrir y desidentificaci\u00f3n que construye completamente la autoconsciencia (en ingl\u00e9s, <em>self-awareness<\/em>) y el autoconocimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este estado se convierte en el escenario y punto de partida para el pr\u00f3ximo movimiento: <strong>\u00abM2. Dando orden, equilibrio y calidad\u00bb.<\/strong> Pero esto vendr\u00e1 en el pr\u00f3ximo post de esta serie. En este punto, espero y deseo que esta reflexi\u00f3n pueda ayudarte en tu pr\u00e1ctica de igual manera como me ayuda a m\u00ed en mi pr\u00e1ctica, en mis ense\u00f1anzas y en mi viaje personal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este post, exploraremos el primer movimiento del \u00abcamino hacia la consciencia\u00bb y todo lo que sucede en su interior para a\u00f1adir m\u00e1s claridad a nuestro marco conceptual. Puedes profundizar en estos conceptos leyendo los art\u00edculos anteriores de esta serie. El primer movimiento dibuja, rellena y colorea el yo. Esto corresponde a la autopercepci\u00f3n (o [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/es\/m1-autoconocimiento\/\">Leer m\u00e1s&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4116,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[10,66],"tags":[],"class_list":["post-7036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles","category-articulos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>M1: Autoconocimiento - The School of We<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En este post, exploraremos el primer movimiento del &quot;camino hacia la consciencia&quot; y todo lo que sucede en su interior para a\u00f1adir m\u00e1s claridad a nuestro marco conceptual.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/theschoolofwe.com\/m1-self-knowledge\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"M1: Autoconocimiento - 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