{"id":2181,"date":"2020-05-25T10:00:00","date_gmt":"2020-05-25T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/theschoolofwe.com\/?p=2181"},"modified":"2020-06-10T17:21:15","modified_gmt":"2020-06-10T17:21:15","slug":"mindfulness-expectativa-vs-realidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theschoolofwe.com\/pt-pt\/mindfulness-expectativa-vs-realidade\/","title":{"rendered":"Mindfulness: expectativa vs realidade"},"content":{"rendered":"\n

Durante estes anos em que tenho facilitado programas e sess\u00f5es de mindfulness, ouvi v\u00e1rias vezes algo do g\u00e9nero: \u201cEu n\u00e3o consigo meditar. J\u00e1 tentei, mas n\u00e3o \u00e9 para mim\u201d. Para muitos, a experi\u00eancia inicial com a pr\u00e1tica de mindfulness (em especial com a medita\u00e7\u00e3o) \u00e9 de alguma frustra\u00e7\u00e3o e inquietude, o que em consequ\u00eancia os leva a desistir. Na maior parte das vezes o que est\u00e1 na origem \u00e9 falsa expectativa de que atrav\u00e9s da pr\u00e1tica se v\u00e3o sentir automaticamente mais calmos e relaxados, numa esp\u00e9cie de nirvana e livres de pensamentos.<\/p>\n\n\n\n

O Mindfulness tem-se tornado um conceito cada vez mais falado e promovido nos \u00faltimos tempos e embora com isso tenha aumentado a popularidade, tamb\u00e9m \u00e9 verdade que continua a ser mal interpretado por muitos. Existem sem d\u00favida muitos benef\u00edcios obtidos atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de mindfulness (e evid\u00eancia cient\u00edfica a comprov\u00e1-lo), mas para tirar o maior proveito da pr\u00e1tica, eu diria que o primeiro passo ser\u00e1 largar expectativas irrealistas.<\/p>\n\n\n\n

Refor\u00e7o claro, que isso n\u00e3o significa que a pr\u00e1tica de mindfulness n\u00e3o seja extremamente impactante e transformadora. O que acontece \u00e9 que a expectativa habitual \u00e9 que isso aconte\u00e7a de forma f\u00e1cil e r\u00e1pida. E se bem que que a capacidade de estar presentes no momento e de observar o que acontece com curiosidade, amabilidade e sem julgamento \u00e9 algo que nos \u00e9 natural desde crian\u00e7as, tamb\u00e9m \u00e9 verdade que deixamos de exercitar essa capacidade e somos envoltos num mundo de ritmo alucinante e cheio de distra\u00e7\u00f5es. Por essa raz\u00e3o a pr\u00e1tica de Mindfulness \u00e9 algo simples, mas dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o come\u00e7amos a sentir-nos em plena forma f\u00edsica depois de duas semanas de gin\u00e1sio, nem sabemos falar fluentemente uma l\u00edngua estrangeira depois de apenas algumas aulas. Tamb\u00e9m no Mindfulness \u00e9 necess\u00e1ria inten\u00e7\u00e3o, persist\u00eancia, resili\u00eancia, paci\u00eancia e muita pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 na realidade um processo continuo de aprendizagem, em andamento. Mesmo para quem persiste e apesar dos benef\u00edcios not\u00f3rios, o processo \u00e9 muitas vezes desafiante, com altos e baixos, com calma e inquietude, com avan\u00e7os e recuos. Acredito que um dos fatores de sucesso para que mais pessoas possam beneficiar da pr\u00e1tica de Mindfulness \u00e9 precisamente clarificar os mitos, mas tamb\u00e9m as expectativas. E entender o processo:<\/p>\n\n\n\n