{"id":2624,"date":"2020-09-01T14:35:00","date_gmt":"2020-09-01T14:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/theschoolofwe.com\/?p=2624"},"modified":"2020-09-08T14:53:18","modified_gmt":"2020-09-08T14:53:18","slug":"o-valor-da-inteligencia-emocional-em-tempos-dificeis-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theschoolofwe.com\/pt-pt\/o-valor-da-inteligencia-emocional-em-tempos-dificeis-parte-1\/","title":{"rendered":"O valor da intelig\u00eancia emocional em tempos dif\u00edceis (parte 1)"},"content":{"rendered":"\n

Com o COVID-19 a espalhar-se por todo o planeta, podemos dizer que o mundo mudou fundamentalmente. Tudo se tornou mais lento e, ao mesmo tempo, tudo se tornou mais urgente e intenso, principalmente no contexto de trabalho. \u00c9 um novo mundo e \u00e9 um mundo mais dif\u00edcil. \u00c9 um mundo VICA (VUCA em ingl\u00eas), onde \u201cVICA\u201d \u00e9 um conceito militar que descreve bem situa\u00e7\u00f5es que s\u00e3o vol\u00e1teis, incertas, complexas e amb\u00edguas. Este termo ilustra perfeitamente o momento atual e as grandes inc\u00f3gnitas, tanto a curto como a longo prazo, que a pandemia imp\u00f5e \u00e0s empresas, \u00e0 sociedade e a n\u00f3s pr\u00f3prios.<\/p>\n\n\n\n

Nesse contexto, a intelig\u00eancia emocional pode ajudar-nos a navegar pelas mudan\u00e7as e desafios que enfrentamos de uma forma sustent\u00e1vel, eficaz e resiliente. Se \u00e9 verdade que sempre foi uma compet\u00eancia importante, agora sentimos que n\u00e3o \u00e9 mais opcional.<\/p>\n\n\n\n

Porqu\u00ea a intelig\u00eancia emocional?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este \u00e9 um momento de emo\u00e7\u00f5es intensas, com sentimentos avassaladores de stress, isolamento e desconex\u00e3o. Os desafios que esses sentimentos trazem s\u00e3o mais f\u00e1ceis quando entendemos que as emo\u00e7\u00f5es subjacentes s\u00e3o o medo, a raiva e a repulsa e tamb\u00e9m quando sabemos como geri-las. Por outras palavras, a intelig\u00eancia emocional \u00e9 a capacidade de estar ciente das nossas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, geri-las deliberadamente e us\u00e1-las nos relacionamentos com empatia e compaix\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Intelig\u00eancia emocional (ou IE, se continuarmos com a sigla) inclui autoconsci\u00eancia, autogest\u00e3o, consci\u00eancia social e gest\u00e3o dos relacionamentos. Usamos pr\u00e1ticas baseadas em mindfulness<\/em> para treinar a autoconsci\u00eancia, que por sua vez \u00e9 a base de todas as outras compet\u00eancias de IE. Se desenvolvermos o nosso IE, o que \u00e9 feito atrav\u00e9s de algumas pr\u00e1ticas simples, podemos desfrutar dos seguintes benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n

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1. Maior concentra\u00e7\u00e3o e calma.<\/p>\n

2. Melhor regula\u00e7\u00e3o emocional e tomada de decis\u00f5es mais assertivas.<\/p>\n

3. Aumentar a resili\u00eancia.<\/p>\n

4. Promo\u00e7\u00e3o da criatividade e a inova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

5. Constru\u00e7\u00e3o de maior conex\u00e3o e colabora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Vamos explorar os dois primeiros benef\u00edcios, deixando os restantes para o pr\u00f3ximo post.<\/p>\n\n\n\n

1. Maior concentra\u00e7\u00e3o e calma<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dada a grande incerteza que nos rodeia, a nossa mente anda a velocidade alucinante: \u00e0s vezes, talvez a tentar “avan\u00e7ar rapidamente” como se fosse uma grande lente que s\u00f3 procura cat\u00e1strofes e \u00e0s vezes sobrecarregada de informa\u00e7\u00f5es. Provavelmente andamos quase permanentemente distra\u00eddos, pois muitos de n\u00f3s combinamos mais pap\u00e9is e tarefas do que nunca: trabalhamos da sala de estar e, a partir da\u00ed, planeamos grandes mudan\u00e7as no trabalho enquanto nos tornamos especialistas em sa\u00fade p\u00fablica e nos envolvemos extraordinariamente na educa\u00e7\u00e3o de nossos filhos.<\/p>\n\n\n\n

O Mindfulness (ou aten\u00e7\u00e3o plena) ajuda-nos a ancorar no momento presente e a observar quando estamos ausentes e nos desviamos dele. Torna mais f\u00e1cil a concentra\u00e7\u00e3o na tarefa em m\u00e3os e a nossa presen\u00e7a nos nossos relacionamentos. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m nos ajuda a observar pensamentos e emo\u00e7\u00f5es ou mesmo novas informa\u00e7\u00f5es que chegam, sem nos deixar exaustos ou nos arrastar para onde n\u00e3o queremos ir. Ao fazer isso, a pr\u00e1tica de mindfulness constr\u00f3i a nossa meta-consci\u00eancia, ou consci\u00eancia de onde est\u00e1 nossa aten\u00e7\u00e3o, o que nos ajuda a discernir que coisas s\u00e3o mais importantes e \u00e0s quais precisamos prestar aten\u00e7\u00e3o, especialmente quando h\u00e1 tantas coisas diferentes competindo pela nossa aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Frequentemente, o resultado \u00e9 uma maior clareza e calma, o que ajuda a regular a nossa resposta reativa a uma amea\u00e7a e a conectar o nosso pensamento racional executivo, ajudando-nos a gerir as nossas tarefas e a nossa vida com maior habilidade.<\/p>\n\n\n\n