{"id":3479,"date":"2021-06-15T07:43:00","date_gmt":"2021-06-15T07:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/theschoolofwe.com\/?p=3479"},"modified":"2021-07-02T07:46:24","modified_gmt":"2021-07-02T07:46:24","slug":"4-dicas-para-facilitar-a-vida-apos-o-covid19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theschoolofwe.com\/pt-pt\/4-dicas-para-facilitar-a-vida-apos-o-covid19\/","title":{"rendered":"4 dicas para facilitar a vida ap\u00f3s o COVID19"},"content":{"rendered":"\n

Como ser\u00e1 agora quando entrarmos num mundo p\u00f3s-covid? Que\nse segue? Com o aumento das taxas de vacina\u00e7\u00e3o, tudo parece estar reabrindo. \u00c9\ncomo se uma voz nos dissesse “\u00c9 hora de voltar \u00e0 vida”.<\/p>\n\n\n\n

Estes momentos \u00fanicos fazem com que muitos de n\u00f3s sintamos\numa mistura de excita\u00e7\u00e3o e ansiedade para regressar \u00e0 (outra vers\u00e3o da) vida\n“normal”. Talvez o entusiasmo venha pelo regresso ao escrit\u00f3rio, \u00e0s\nreuni\u00f5es presenciais, jantares fora, celebra\u00e7\u00f5es familiares e \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de nos\nreconectarmos com outras pessoas. Por outro lado, o eventual regresso ao\nescrit\u00f3rio pode trazer alguma ansiedade, podemos sentir algum nervosismo em\nrela\u00e7\u00e3o \u00e0 reconex\u00e3o com amigos e entes queridos ap\u00f3s tanto tempo, ou alguma tristeza\npor termos que deixar o conforto e a seguran\u00e7a de casa. Ali\u00e1s, \u00e9 importante\naceitar que tudo isso pode estar a acontecer ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n

Ser\u00e1 que nos vamos lembrar de como ser\n“humanos”? Ser\u00e1 estranho voltar sabendo que uma conversa superficial\npode n\u00e3o ser suficiente depois de tudo o que aconteceu? De que modo o trabalho\ne os relacionamentos ser\u00e3o diferentes ap\u00f3s a pandemia?<\/p>\n\n\n\n

O futuro que estamos a iniciar abre uma nova oportunidade\nde autenticidade e vulnerabilidade. Depois de tantas experi\u00eancias intensas,\nesta reentrada pode ser um passo em dire\u00e7\u00e3o ao nosso crescimento e a um florescimento\npessoal e coletivo. Felizmente, compet\u00eancias como o Mindfulness e a intelig\u00eancia\nemocional podem facilitar essa reentrada, ajudando-nos a refletir sobre o que\naprendemos e a integrar as aprendizagens \u00e0 medida que constru\u00edmos um futuro\nnovo e melhor.<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a-o com calma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Antes da pandemia, talvez lhe fosse poss\u00edvel algumas vezes por semana trabalhar 8 horas no escrit\u00f3rio e depois encontrar os amigos. Agora, uma maior limita\u00e7\u00e3o para estes encontros permite que o fa\u00e7a com calma, facilitando uma reintegra\u00e7\u00e3o gradual sem nos sentirmos oprimidos ou exaustos: tome mais tempo para descansar e recarregar energias ao final do dia, convide um amigo de cada vez para o caf\u00e9… Novas experi\u00eancias ajudam o c\u00e9rebro a desenvolver a agilidade necess\u00e1ria para se adaptar a um mundo em mudan\u00e7a, mas demasiada novidade ao mesmo tempo pode resultar num stress adicional que \u00e9 realmente opressor.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, n\u00e3o deixe que esse conselho de “ir\ndevagar” seja uma desculpa para n\u00e3o sair! Embora a Netflix possa ser\ntentadora, a conex\u00e3o social \u00e9 essencial para o nosso bem-estar. \u00c9 muito\nimportante sair. Certifique-se apenas que presta aten\u00e7\u00e3o a como o seu corpo\nresponde em situa\u00e7\u00f5es sociais e lidar\u00e1 melhor com qualquer stress que possa\nsurgir ou voltar\u00e1 para casa quando sentir que precisa descansar.<\/p>\n\n\n\n

D\u00ea a si mesmo tempo para refletir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lembre-se dos primeiros dias da pandemia: ruas vazias,\nsentimentos de incerteza, a sensa\u00e7\u00e3o de imperman\u00eancia de todas as coisas… Fez\nalguma promessa digna de ser lembrada? Cuidar mais de si e do seu bem-estar?\nPassar mais tempo com seus entes queridos? A pandemia pode ter-nos ajudado a tomar\nconsci\u00eancia do que \u00e9 realmente importante para n\u00f3s. Agora \u00e9 hora de nos darmos\num pouco de espa\u00e7o e aten\u00e7\u00e3o para termos tempo para refletir e assimilar.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o podemos voltar \u00e0 “normalidade” que um dia\nconhecemos. Esta nova realidade obriga-nos a refletir sobre o que deu certo e sobre\no que ainda precisa de melhorar para integrarmos as li\u00e7\u00f5es que nos trouxe. Ao\nlongo do \u00faltimo ano, muitas empresas e organiza\u00e7\u00f5es adaptaram-se a uma nova\nforma de trabalhar, obrigando a mudar e a inovar para responder \u00e0s exig\u00eancias\n\u00fanicas deste grande desafio. O futuro do trabalho, sem d\u00favida, incluir\u00e1 legados\ndesta pandemia, como incorporar mais trabalho remoto e enfatizar compet\u00eancias\nmais centradas no ser humano. A transi\u00e7\u00e3o em que vivemos recomenda aos l\u00edderes\numa reflex\u00e3o sobre o que \u00e9 mais importante \u00e0 medida que constru\u00edmos\norganiza\u00e7\u00f5es mais inclusivas, equitativas e mais \u201chumanas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Aceite a mudan\u00e7a, despertando a sua curiosidade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Acho que n\u00e3o me engano se digo que nunca antes t\u00ednhamos\nimaginado um mundo de quarentenas, entregas ao domic\u00edlio, m\u00e1scaras faciais e\ndist\u00e2ncia social. E ainda assim, adapt\u00e1mo-nos e encontr\u00e1mos novas rotinas.\nNeste 2020, muitos de n\u00f3s pratic\u00e1mos o “navegar na incerteza” com\nmaestria.<\/p>\n\n\n\n

Mas a incerteza sempre fez e far\u00e1 parte da vida. A nossa\nmelhor aposta n\u00e3o \u00e9 outra sen\u00e3o fortalecer a nossa capacidade de nos adaptarmos\ne de aceitarmos as mudan\u00e7as \u00e0 medida que surgem. Para fazer isso, podemos\ndesenvolver compet\u00eancias de intelig\u00eancia emocional, como a adaptabilidade e a resili\u00eancia.\nAl\u00e9m disso, o mindfulness \u00e9 um grande impulsionador da curiosidade: ajuda a gerir\no stress, o que cria resili\u00eancia e abre o espa\u00e7o mental para a curiosidade, a\ncriatividade e a inova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o se esque\u00e7a de nossa humanidade compartilhada e comum.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A pandemia permitiu-nos tomar consci\u00eancia de que estamos muito mais intimamente conectados do que poder\u00edamos ter imaginado. \u00c0 medida que reconstru\u00edmos as rotinas no trabalho e na comunidade, a empatia desempenha um papel fundamental na integra\u00e7\u00e3o mais equitativa das li\u00e7\u00f5es do \u00faltimo ano e meio. Lembrar a experi\u00eancia compartilhada – lembrar que somos todos humanos, dignos de sa\u00fade, dignidade e respeito \u2013 pode-nos ajudar a fortalecer a empatia m\u00fatua.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

NOTA: Este artigo foi adaptado da publica\u00e7\u00e3o “Tips for Transitioning to Life After a Pandemic”<\/strong> dispon\u00edvel em https:\/\/siyli.org\/life-after-a-pandemic<\/a>\/ <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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