O per\u00edodo de f\u00e9rias \u00e9 habitualmente aguardado com entusiasmo (e at\u00e9 alguma ansiedade) pela grande maioria das pessoas. Sentimos que finalmente teremos oportunidade de parar, ter tempo para n\u00f3s e para quem gostamos, desfrutar de ambientes mais calmos e relaxados, esquecer o trabalho por alguns momentos, dedicar tempo ao que gostamos (ler, nadar, descansar, conviver\u2026 ) e at\u00e9 eventualmente iniciar algumas atividades que plane\u00e1mos para momentos mais calmos (fazer exerc\u00edcio, medita\u00e7\u00e3o, organizar a casa\u2026). Em suma, as f\u00e9rias habitualmente criam uma expectativa de deixar um pouco o stress e criar momentos de maior relaxamento, descanso e calma.<\/p>\n\n\n\n
Acredito tamb\u00e9m que a grande maioria de n\u00f3s j\u00e1 entendeu\nque esse processo n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Para muitos, as f\u00e9rias trazem outro tipo de\ndesafios (crian\u00e7as em casa, contacto com familiares ou com ambientes que nos\ncausam ansiedade, organiza\u00e7\u00e3o de viagens, desafios financeiros, impossibilidade\nde concilia\u00e7\u00e3o de f\u00e9rias familiares, entre outros\u2026). Mesmo para os que\nconseguem um contexto de f\u00e9rias mais prop\u00edcio e agrad\u00e1vel, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil de um\nmomento para o outro \u201cdesligar\u201d do trabalho, das preocupa\u00e7\u00f5es e simplesmente\ndisfrutar.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o h\u00e1 uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa. Conseguir parar e disfrutar\nde cada momento com presen\u00e7a e maior consci\u00eancia \u00e9 algo que se cultiva e se\ntreina n\u00e3o s\u00f3 nas f\u00e9rias. Mas sem d\u00favida que elas podem constituir uma\noportunidade o fazer de forma mais intencional. <\/p>\n\n\n\n
Deixo-vos algumas dicas da minha experi\u00eancia pessoal (que\nna verdade continuam a constituir um desafio para mim, mas que sinto que t\u00eam\najudado!):<\/p>\n\n\n\n
Cria uma inten\u00e7\u00e3o:<\/strong> alterar rotinas\nou criar novos h\u00e1bitos n\u00e3o \u00e9 habitualmente tarefa f\u00e1cil e rapidamente voltamos\naos nossos padr\u00f5es. Criar uma inten\u00e7\u00e3o (neste caso para as minhas f\u00e9rias)\najuda-me a sair do piloto autom\u00e1tico e a criar tempo e espa\u00e7o para o que\nconsidero importante e priorit\u00e1rio. A inten\u00e7\u00e3o (que deve ser de bem!) deve\nestar sempre mais relacionada contigo e com o modo como reages do que\npropriamente com expectativas em rela\u00e7\u00e3o aos outros. E pode ser diferente para\ncada um: cuidar de mim, conectar-me mais com os outros, ter momentos de\nserenidade, evitar ambientes t\u00f3xicos, ganhar mais energia… Podes escrever a\ntua inten\u00e7\u00e3o em algum local onde a possas rever facilmente e ela pode servir de\n\u201cfarol\u201d para estes dias.<\/p>\n\n\n\n Desconecta-te do trabalho e da tecnologia<\/strong>: pode\nser mais f\u00e1cil para uns do que para outros, dependendo do seu trabalho e\/ou\nfun\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 sempre poss\u00edvel (e fundamental) fazer algo. Se puderes evita\nliga\u00e7\u00f5es com o trabalho ou estabelece limites para ti (e comunica-os aos\noutros), como por exemplo encaminhando previamente os assuntos para outro\ncolega que te substitua, verificando o e-mail apenas uma vez por semana ou\nrespondendo apenas a mensagens ou e-mails que indiquem \u201curg\u00eancia\u201d. Aproveita\nestes dias tamb\u00e9m para criar mais conex\u00e3o humana e menos tecnol\u00f3gica\nestabelecendo tamb\u00e9m limites no contacto com a tecnologia, televis\u00e3o e com as\nredes sociais. Podes convidar os que est\u00e3o contigo para fazerem o mesmo, mas\nn\u00e3o desistas do teu prop\u00f3sito mesmo que os outros n\u00e3o o fa\u00e7am.<\/p>\n\n\n\n Reserva tempo para ti e para o autocuidado:<\/strong> Reflete\nsobre o que te d\u00e1 energia e te faz sentir bem (com a ajuda de um exerc\u00edcio de\njournaling por exemplo) e integra isso no teu dia a dia (confesso que \u00e0s vezes\ntenho mesmo que colocar na agenda!). Pode ser ir beber um caf\u00e9 com um amigo,\ndormir mais horas, fazer uma caminhada, distribuir tarefas, ir \u00e0 praia sozinho,\nouvir m\u00fasica, o que for. Pode ser um dia inteiro ou 15 minutos do teu dia\u2026\ncome\u00e7a do modo como conseguires. Se n\u00e3o estivermos bem n\u00e3o estaremos bem com os\noutros.<\/p>\n\n\n\n Agradece:<\/strong> todos temos desafios e contratempos e o\nper\u00edodo de f\u00e9rias pode facilmente despertar alguns. Praticar conscientemente a\ngratid\u00e3o (atrav\u00e9s de uma medita\u00e7\u00e3o ou escrevendo 3 coisas pelas quais est\u00e1s\ngrato em cada dia, por exemplo) \u00e9 um modo de cultivares resili\u00eancia e de te\nsentires melhor.<\/p>\n\n\n\n Medita:<\/strong> em postura de l\u00f3tus, sentado numa\ncadeira ou a caminhar; com a ajuda de um \u00e1udio de medita\u00e7\u00e3o guiada ou em puro\nsil\u00eancio; durante 5 minutos ou 40\u2026. D\u00e1-te tempo e espa\u00e7o para te sentires. Seja\ncomo for que estiveres. Com curiosidade, amabilidade e sem julgamento.<\/p>\n\n\n\n