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¿Puede el mindfulness traer beneficios al puesto de trabajo?

“Vivimos en tiempos VICA” es una frase que quizás hayas escuchado. Esta expresión se refiere a la volatilidad, incertidumbre, caos y ambigüedad del vivir en el siglo XXI, una época en que la globalización y los avances tecnológicos han creado un mercado laboral en constante cambio y un mundo donde la comunicación está presente las 24 horas del día. La presión para obtener grandes resultados, el alto rendimiento y la multitarea son parte del trabajo en tiempos VICA.

Los avances en psicología y neurociencia están ayudando a las empresas a reconocer que los recursos cognitivos y emocionales de sus empleados determinan, además de su salud y su bienestar, también su desempeño, particularmente en lo referente a su capacidad de adaptación ante el cambio, la creatividad y la innovación.

La práctica de la atención plena está a la vanguardia de esta tendencia, en parte debido a su creciente popularidad, pero también y principalmente debido al crecimiento exponencial de los estudios científicos que soportan los beneficios de su práctica continuada.

Existe amplia evidencia de que la práctica de la atención plena es efectiva para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Con respecto a su aplicación en las organizaciones, los estudios indican que los amplios beneficios de la práctica de Mindfulness (en los dominios funcionales de atención, cognición, emoción y comportamiento) pueden influir fundamentalmente en los resultados en tres áreas clave:

Bienestar y resiliencia

  • Fomentando una mayor autoconciencia que les ayude a participar activamente en su desarrollo y mejorar su motivación y capacidad de resistencia;
  • Permitiendo reconocer mejor las señales de estrés y responder de manera más efectiva a estas señales, obtener información sobre lo que promueve o agota sus recursos internos;
  • Ayudando a reconocer y aceptar mejor los pensamientos y emociones y a encontrar formas de trabajar hábilmente con ellos.

Relaciones interpersonales

  • Desarrollar una comunicación más consciente y efectiva;
  • Desarrollar habilidades sociales y de ciudadanía promoviendo la empatía y la compasión;
  • Disminuir la reacción defensiva y facilitar una respuesta activa más precisa e intencional.

Desempeño

  • Ayudar a desarrollar el potencial de cada empleado a través de procesos de autoconocimiento;
  • Permitir una toma de decisiones más informada;
  • Aumentar el enfoque y disminuir el deterioro cognitivo (distracción, olvido);
  • Promover la flexibilidad de pensamiento y la creatividad.

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