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Mindfulness: cómo crear un nuevo hábito

Nuestros hábitos definen nuestra vida e incluso nuestra personalidad. Los estudios indican que aproximadamente la mitad de nuestras acciones diarias son automáticas y responden a la repetición por hábito. Pero ¿qué sucede cuando sabemos que algo (como la práctica de mindfulness) es positivo y saludable para nosotros, pero nos requiere un esfuerzo adicional porque aún […]

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Sueño y meditación

El mindfulness y otras técnicas de meditación pueden resultar en una gran confusión cuando piden cerrar los ojos. Me sucedió al comienzo de mi proceso. Entonces, sentía la vida binaria. Despierto con los ojos abiertos y dormido con los ojos cerrados. Necesité algo de práctica para entrar también en ese estado intermedio que es la […]

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Mindfulness y el poder de la respiración

El mindfulness (también llamado atención plena) se basa completamente en el poder de la respiración. Sin embargo, la respiración y sus beneficios rara vez están en el centro de atención. Este artículo añade más enfoque y explicación al respecto. Comencemos por la posición más común para practicar mindfulness: sentado en una silla. Por lo general, […]

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Bienestar en el regreso a a la oficina: el papel del líder

El regreso al lugar de trabajo en la oficina tras la pandemia sigue siendo incierto para la gran mayoría de las personas. Aún con la pauta de vacunación completa, la atención adecuada y el lento retorno a cierta “normalidad”, muchos de los empleados se sienten inseguros de interrumpir las cautelas y regresan al trabajo con […]

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M1: Autoconocimiento

En este post, exploraremos el primer movimiento del «camino hacia la consciencia» y todo lo que sucede en su interior para añadir más claridad a nuestro marco conceptual. Puedes profundizar en estos conceptos leyendo los artículos anteriores de esta serie. El primer movimiento dibuja, rellena y colorea el yo. Esto corresponde a la autopercepción (o […]

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El camino hacia la consciencia

«El mapa del yo» integra en un solo marco conceptual «los 5 niveles del yo» más «el esqueleto del yo». Este marco conceptual dota de orden y significado a todas las prácticas de meditación que construyen «autoconciencia» (en inglés, self-awareness), «autoconocimiento» (en inglés, self-knowledge) y «autogestión» (en inglés, self-management). El movimiento básico que experimentamos con […]

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El esqueleto del yo

La autoconciencia, el autoconocimiento y la autogestión se entienden más fácilmente utilizando “el esqueleto del yo” como marco conceptual y como mapa. Además, también genera algo de consuelo en torno a las dos preguntas importantes de la vida: «¿Quién soy yo?» y “¿para qué estoy aquí?”. […]

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Cómo vivir la época navideña de forma más consciente

La temporada navideña es tradicionalmente una temporada festiva que pretende estar llena de luz, color, alegría y vida familiar. Independientemente de las creencias religiosas de cada uno, todo lo que nos rodea (y cada vez es empieza antes) nos lleva a este ambiente festivo, pero también nos despierta el impulso de comprar regalos y decoración, […]

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The School of We

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