Artículos

Bienestar en el regreso a a la oficina: el papel del líder

El regreso al lugar de trabajo en la oficina tras la pandemia sigue siendo incierto para la gran mayoría de las personas. Aún con la pauta de vacunación completa, la atención adecuada y el lento retorno a cierta “normalidad”, muchos de los empleados se sienten inseguros de interrumpir las cautelas y regresan al trabajo con […]

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El camino hacia la consciencia

«El mapa del yo» integra en un solo marco conceptual «los 5 niveles del yo» más «el esqueleto del yo». Este marco conceptual dota de orden y significado a todas las prácticas de meditación que construyen «autoconciencia» (en inglés, self-awareness), «autoconocimiento» (en inglés, self-knowledge) y «autogestión» (en inglés, self-management). El movimiento básico que experimentamos con […]

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El esqueleto del yo

La autoconciencia, el autoconocimiento y la autogestión se entienden más fácilmente utilizando “el esqueleto del yo” como marco conceptual y como mapa. Además, también genera algo de consuelo en torno a las dos preguntas importantes de la vida: «¿Quién soy yo?» y “¿para qué estoy aquí?”. […]

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Seguridad psicológica en tiempos de pandemia: ¿cuál es el papel del líder?

Según Amy Edmondson, profesora de liderazgo en la Harvard Business School y autora del libro «The Fearless Organization: Creating Psychological Safety in the Workplace for Learning, Innovation and Growth», la seguridad psicológica es «la ausencia de miedo interpersonal». En otras palabras, existe seguridad psicológica cuando los empleados se sienten cómodos asumiendo riesgos, pidiendo ayuda, compartiendo […]

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Cómo vivir la época navideña de forma más consciente

La temporada navideña es tradicionalmente una temporada festiva que pretende estar llena de luz, color, alegría y vida familiar. Independientemente de las creencias religiosas de cada uno, todo lo que nos rodea (y cada vez es empieza antes) nos lleva a este ambiente festivo, pero también nos despierta el impulso de comprar regalos y decoración, […]

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¿Cómo puede la atención plena afectar al bienestar?

Todos queremos sentirnos bien y vivir mejor, pero nuestro estilo de vida o nuestras condiciones están causando daños, que se manifiestan como fatiga, ansiedad, agotamiento o incluso dolor físico. Este momento histórico que vivimos con la pandemia ha agravado muchos de estos síntomas. Muchos de nosotros nos sentimos desconectados, atrapados en rutinas pasadas que ya […]

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Entrenamiento en actitud, acción e impacto (parte 2)

Una práctica completa de mindfulness se ocupa de entrenar las cinco características que identificamos en la primera parte de este artículo: la atención, la intención, la actitud, la acción y el impacto. Este dibujo ilustra estos cinco elementos y establece sus relaciones principales. La práctica completa incluye integrar los dos niveles, o triángulos, que el […]

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Entrenamiento en actitud, acción e impacto (parte 1)

Una práctica de mindfulness completa incluye extender el “entrenamiento” hacia actividades complementarias como, por ejemplo, la alimentación o el paseo. “¿El “entrenamiento” de qué?”, quizás te preguntes. El “entrenamiento” de las tres características que entrenamos con la práctica de mindfulness y la meditación: la atención, la intención y la actitud. Quizás te ayude refrescar y […]

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Se acerca la IA (parte 2)

Permíteme volver de nuevo a «las diferentes olas de la IA» que introduje en la primera parte de este post y profundizar en el detalle sobre su forma actual según se manifiesta en la sociedad. La IA de Internet es personalización. Esta es la IA que utilizan principalmente Facebook y Google cuando se relacionan con […]

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Vacaciones: del estrés a la calma

Esperamos las vacaciones con entusiasmo. E incluso con cierta ansiedad. Sentimos que por fin tendremos la oportunidad de parar. Tener tiempo para nosotros y los nuestros. Disfrutar de ambientes más tranquilos y relajados. Olvidarnos del trabajo por unos días. Dedicar tiempo a lo que nos gusta: leer, nadar, descansar, estar con amigos…E incluso, eventualmente, comenzar […]

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