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¿Cómo ser más mindful en el trabajo?

Mindfulness es una actitud, una forma de estar en la vida (en todas sus dimensiones) y, por tanto, también es una decisión personal e individual independiente del contexto en el que nos encontremos (trabajo, casa o vacaciones). Sabiendo esto, también reconocemos que hay entornos que facilitan y entornos que bloquean esta intención, y que precisamente […]

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El mayor regalo: escuchar y ser escuchado

Hoy comparto con vosotros una de las prácticas integradas de Mindfulness que más me gusta y que siento tiene un impacto enorme en la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás: la escucha consciente. La mayoría de nosotros probablemente pasamos el día comunicándonos con otras personas y sintiendo que las […]

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¿Qué nos dice la neurociencia sobre la práctica de mindfulness?

La investigación muestra que alrededor del 50% de nuestro tiempo despierto estamos divagando. Una de las razones por las que eso sucede es porque nuestro cerebro tiene una red neuronal de funcionamiento en modo predeterminado. El concepto de “red de modo predeterminado” se desarrolló después de que los investigadores notaron inadvertidamente niveles sorprendentes de actividad […]

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Rasgos de inteligencia emocional en tiempos de crisis

El covid-19 representa una prueba casi definitiva en todos las sectores económicos y geografías, ya que casi todas las empresas están experimentando desafíos sin precedentes. La resistencia mental y emocional, el coraje y la compasión son herramientas fundamentales para navegar por toda esta incertidumbre. La inteligencia emocional es crítica para los grupos de personas afectadas […]

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El valor de la inteligencia emocional en tiempos difíciles (parte 2)

La inteligencia emocional (ó IE si nos quedamos con las siglas) incluye autoconciencia, autogestión, conciencia social y gestión de relaciones. Además, practicamos mindfulness para entrenar el darse cuenta, el ser y estar consciente, como la base de las otras competencias de IE. Con una práctica continuada, disfrutamos de los siguientes 5 beneficios. 1. Mayor calma […]

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Attitudes

Las 9 Actitudes de Mindfulness

Por lo general, simplificamos este enfoque de actitud describiendo «la curiosidad, la bondad y el no juicio» como las características fundamentales de esta observación consciente de cómo entramos en relación con nosotros mismos y con quienes nos rodean. Sin embargo, la cuestión es tan importante que la exploremos más profundamente. Para ello, utilizamos «las 9 actitudes de Mindfulness según John-Kabat Zinn». […]

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Triángulo.

Entrenamiento en atención, intención y actitud.

Por lo general, los que practicamos mindfulness y meditación no tenemos mucha claridad sobre lo que estamos cuidando en nuestra experiencia interna y lo que estamos entrenando en nuestro cerebro. Sin embargo, esta claridad nos ayuda a comprender nuestra práctica desde la raíz, convirtiéndose en un aprendizaje clave que luego nos ayudará a mejorar y […]

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