O mindfulness e outras técnicas de meditação podem gerar alguma confusão no momento em que se pede para fechar os olhos. Aconteceu-me no início da minha jornada. Nessa altura sentia a vida binária: ou desperto de olhos abertos ou a dormir de olhos fechados. Foi preciso alguma prática para entrar também nesse estado intermédio da […]
Muito se tem escrito sobre a transformação digital e sobre o seu impacto 360º nos negócios. Depois de mais de 25 anos na indústria de TI, posso apenas reforçar o profundo impacto que tem e o quão importante é para qualquer negócio (e qualquer empresário) que pretende ganhar a vida (manter presença no mercado e […]
O Mindfulness relaciona-se totalmente com o poder da respiração. No entanto, a respiração e os seus benefícios raramente estão no centro das atenções. Este artigo irá adicionar mais foco e explicação em torno do poder da respiração. Vamos começar pela posição mais comum para praticar mindfulness: sentado numa cadeira. Habitualmente pedem-nos para encontrar uma maneira […]
O retorno ao local de trabalho permanece algo incerto para a grande maioria das pessoas. Mesmo com o esquema de vacinação completo, os cuidados devidos e o regresso lento a uma certa “normalidade”, muitos dos colaboradores sentem-se inseguros por interromper a nova rotina criada e retornar ao local de trabalho com novas e diferentes dinâmicas. […]
“O mapa do eu” integra numa única estrutura “os 5 níveis do eu” mais “o esqueleto do eu”. Essa estrutura atribui ordem e significado para todas as práticas de meditação que constroem a “autoconsciência”, o “autoconhecimento” e a “autogestão”. O movimento básico que experimentamos com uma prática de meditação sustentada leva-nos de uma forma distraída […]
Uma prática completa de meditação treina cinco elementos: atenção, intenção, atitude, ação e impacto. Ajuda se entendermos a atenção, a intenção e a atitude (os três primeiros) como o triângulo superior que representa facilmente a mente, a prática dedicada ou o “ser”. Por outro lado, atitude, ação e impacto (os três últimos) formam o triângulo […]
A época Natalícia é tradicionalmente uma época festiva que se pretende cheia de luz, cor, alegria e convívio familiar. Independentemente das crenças religiosas de cada um, tudo o que nos rodeia (e cada vez mais cedo no calendário) envolve-nos neste ambiente de festividade, mas também de impulso para decorar e comprar presentes, de jantares e […]
Todos nós desejamos sentir bem-estar e viver melhor, mas o nosso estilo ou condições de vida estão a causar danos, manifestando-se como fadiga, ansiedade, esgotamento ou até mesmo dor física. Este tempo histórico que estamos a viver com a pandemia tem agravado muitos destes sintomas. Muitos de nós sentem-se desconectados, presos a rotinas anteriores que […]
Uma prática completa de mindfulness treina as cinco características que identificamos na primeira parte deste artigo: atenção, intenção, atitude, ação e impacto. Este desenho ilustra estes cinco elementos e estabelece as suas principais relações. A prática completa inclui a integração dos dois níveis que o desenho acima identifica facilmente: Por um lado, o praticar em […]
Uma prática de mindfulness completa inclui estender o “treino” para atividades complementares, como comer ou caminhar. “O ‘treino’ de quê?”, talvez te perguntes! O “treino” das três características que treinamos com a prática de mindfulness e de meditação: atenção, intenção e atitude. Talvez te ajude lembrar e reler sobre esses três elementos antes de continuar, […]
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