Sabia que a qualidade do seu sono pode influenciar a sua capacidade de liderança? Dormir bem não é apenas uma questão de saúde, mas também de desempenho profissional e pessoal. O sono é uma das necessidades básicas do ser humano, essencial para a manutenção da saúde física e mental, bem como para o desempenho cognitivo, […]
Vivemos num mundo que nos empurra “para fora”. Um mundo cheio de estímulos onde estamos constantemente expostos a uma avalanche de informações, solicitações, ofertas, opiniões e entretenimentos que disputam a nossa atenção. No ambiente de trabalho, o ritmo acelerado, a pressão por resultados, a competitividade, a complexidade e a incerteza dos cenários, exigem cada vez […]
Caros graduados/licenciados, todos e todas, embora hoje me dirija especialmente a quem realizou a dupla licenciatura de Jornalismo e Relações Internacionais! Vocês conseguiram algo que só alguns conseguem. Mas antes de serem devorados pelo gigante chamado «vida real», quero oferecer-vos alguns conselhos e, se me permitirem, adicionar algum humor para animar o ambiente. Primeiro e, […]
Vivemos numa era em que a globalização e as mudanças tecnológicas avançadas criam muita volatilidade e incerteza. Isso exige recursos cognitivos e emocionais para melhorar a resiliência e a gestão do stress, facilitar a adaptação à mudança e aumentar a criatividade. As organizações líderes estão a despertar para este novo desafio e a colocar o […]
Era uma tarde de inverno e o final de um dia de formação numa sala de hotel. Uma equipa pertencente a uma empresa multinacional tinha passado as últimas horas a explorar, discutir e partilhar algumas questões sobre as competências de Inteligência Emocional. Na discussão final, uma das participantes fez-me uma pergunta: “Mas eu tenho mesmo […]
Gosto muito do Carnaval! Mais o carnaval tradicional das pequenas aldeias da minha infância do que aquele que fomos importando do Brasil, mas é de qualquer modo uma época de diversão, de alegria a que gosto de assistir e que se torna por observação sempre um momento de reflexão. Queixamo-nos das máscaras que os adultos […]
Em termos gerais, definimos mindfulness como a capacidade de prestar atenção ao momento presente com curiosidade e sem julgamento. Esta “atitude mindful” aplica-se a diferentes áreas e momentos da nossa vida, permitindo-nos focar na experiência do momento, tornando possível estarmos mais conscientes do impacto dessa experiência em nós e à nossa volta. A alimentação consciente […]
Os nossos hábitos definem a nossa vida e até a nossa personalidade. Os estudos indicam que cerca de metade das nossas ações diárias são motivadas pela repetição. Mas o que acontece quando sabemos que algo (como a prática de mindfulness) é positivo e saudável para nós, mas ainda nos exige esforço e não está automatizado […]
As organizações enfrentam hoje níveis crescentes de stress e esgotamento com os colaboradores. Nesta fase pós-pandemia COVID-19 em que muitas empresas foram forçadas a pivotar, os colaboradores de todos os níveis enfrentaram um mundo VUCA (volátil, incerto, complexo, ambíguo) em todos os aspetos da sua vida. Adicionalmente, a incerteza que vivemos a nível social, económico […]
O mindfulness e outras técnicas de meditação podem gerar alguma confusão no momento em que se pede para fechar os olhos. Aconteceu-me no início da minha jornada. Nessa altura sentia a vida binária: ou desperto de olhos abertos ou a dormir de olhos fechados. Foi preciso alguma prática para entrar também nesse estado intermédio da […]
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