Artigos

A IA está a chegar (parte 1)

Há dois anos senti a necessidade de atualizar o meu próprio entendimento sobre a tecnologia digital e o setor das TI. Continuo a oferecer o meu ponto de vista de 25 anos através de uma masterclass para empresários e senti que talvez faltassem alguns pontos-chave sobre a “IA” (por “IA” quero dizer Inteligência Artificial). Penso […]

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4 dicas para facilitar a vida após o COVID19

Como será agora quando entrarmos num mundo pós-covid? Que se segue? Com o aumento das taxas de vacinação, tudo parece estar reabrindo. É como se uma voz nos dissesse “É hora de voltar à vida”. Estes momentos únicos fazem com que muitos de nós sintamos uma mistura de excitação e ansiedade para regressar à (outra […]

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Primeiros passos para uma liderança compassiva

[Nota: este artigo foi publicado em executiva.pt em 21 de maio] “Liderança” e compaixão” são duas palavras que à partida não esperaríamos encontrar na mesma frase. Durante muitos anos a perceção popular de um líder relacionava-se com o ser forte, racional, decidido, obstinado e voltado para resultados, com competências mais técnicas, operacionais e cognitivas. Uma […]

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Como ser mais mindful no trabalho?

Mindfulness é uma atitude, uma forma de estar na vida (em todas as suas dimensões) e portanto, é também uma decisão pessoal e individual independente do contexto em que estejamos (em casa, nas férias, no trabalho, …). Sabendo disso, reconhecemos também que existem ambientes que facilitam e bloqueiam essa intenção e que o ambiente de […]

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O maior presente: escutar e ser escutado

Hoje quero partilhar convosco uma das práticas de Mindfulness integradas que mais gosto e que sinto ter um impacto enorme na maneira como nos relacionamos connosco e em especial com os outros: a escuta consciente. Provavelmente a maioria de nós passa o dia a comunicar com outras pessoas e a sentir que as escuta. Na […]

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O que a neurociência nos diz sobre o mindfulness?

A investigação indica que cerca de 50% do tempo em que estamos acordados, a nossa mente está a divagar e uma das razões porque isso acontece é porque o nosso cérebro tem uma rede de modo padrão. O conceito de uma rede de modo padrão foi desenvolvido depois dos investigadores inadvertidamente notarem níveis surpreendentes de […]

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Traços de inteligência emocional em tempos de crise

O Covid-19 representa uma prova definitiva em todos os sectores económicos e geografias, uma vez que praticamente todas as organizações estão a enfrentar desafios sem precedentes. A resistência mental e emocional, a coragem e a compaixão são ferramentas fundamentais para navegar por toda essa incerteza. A inteligência emocional é crítica para os grupos de pessoas […]

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self-compassion

Porque precisamos tanto de auto-compaixão? (parte 2)

A auto-compaixão ajuda-nos a olhar para o que existe em nós, com aceitação e com amabilidade. Kristin Neff, uma das investigadoras referência nesta área e criadora do programa MSC (Mindfulness Self Compassion), define a auto-compaixão como 3 passos fundamentais: Mindfulness: a consciência daquilo que somos e experienciamos. Ou seja, a capacidade de observar os nossos […]

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O valor da inteligência emocional em tempos difíceis (parte 2)

A Inteligência Emocional (ou IE, se continuarmos com a sigla) inclui autoconsciência, autogestão, consciência social e gestão dos relacionamentos. Adicionalmente, praticamos mindfulness para treinar a consciência: o estar presente e atento, como base para todas as outras competências de IE. Uma prática contínua poderá trazer-nos os seguintes benefícios: Maior concentração e calma. Melhor regulação emocional […]

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