Regressar ao trabalho após as férias pode ser um desafio significativo para muitos profissionais. Esta transição envolve muitas vezes deixar para trás a liberdade e o relaxamento das férias e voltar à rotina e responsabilidades do ambiente de trabalho. Na sociedade atual, que está em constante mudança e onde a pressão por produtividade e desempenho […]
Continuar a ler… from Regresso ao trabalho depois das férias: Como manter o bem-Estar
Vivemos numa era cada vez mais digital, onde a tecnologia está a transformar a forma como trabalhamos, comunicamos e colaboramos. As empresas enfrentam desafios cada vez maiores, como a complexidade, a incerteza, o stress e a competitividade. De forma a se adaptarem e prosperarem neste cenário, as empresas precisam de ser mais flexíveis, criativas, inovadoras […]
Sabia que a qualidade do seu sono pode influenciar a sua capacidade de liderança? Dormir bem não é apenas uma questão de saúde, mas também de desempenho profissional e pessoal. O sono é uma das necessidades básicas do ser humano, essencial para a manutenção da saúde física e mental, bem como para o desempenho cognitivo, […]
Continuar a ler… from Que ser um(a) melhor líder? comece por dormir mais!
Vivemos num mundo que nos empurra “para fora”. Um mundo cheio de estímulos onde estamos constantemente expostos a uma avalanche de informações, solicitações, ofertas, opiniões e entretenimentos que disputam a nossa atenção. No ambiente de trabalho, o ritmo acelerado, a pressão por resultados, a competitividade, a complexidade e a incerteza dos cenários, exigem cada vez […]
Caros graduados/licenciados, todos e todas, embora hoje me dirija especialmente a quem realizou a dupla licenciatura de Jornalismo e Relações Internacionais! Vocês conseguiram algo que só alguns conseguem. Mas antes de serem devorados pelo gigante chamado «vida real», quero oferecer-vos alguns conselhos e, se me permitirem, adicionar algum humor para animar o ambiente. Primeiro e, […]
Continuar a ler… from Aquele “discurso de formatura” que eu adoraria ouvir
Vivemos numa era em que a globalização e as mudanças tecnológicas avançadas criam muita volatilidade e incerteza. Isso exige recursos cognitivos e emocionais para melhorar a resiliência e a gestão do stress, facilitar a adaptação à mudança e aumentar a criatividade. As organizações líderes estão a despertar para este novo desafio e a colocar o […]
Continuar a ler… from Como o mindfulness o pode tornar num melhor líder
Era uma tarde de inverno e o final de um dia de formação numa sala de hotel. Uma equipa pertencente a uma empresa multinacional tinha passado as últimas horas a explorar, discutir e partilhar algumas questões sobre as competências de Inteligência Emocional. Na discussão final, uma das participantes fez-me uma pergunta: “Mas eu tenho mesmo […]
Continuar a ler… from Empatia em contexto de trabalho: ser ou não ser empático com todos?
Gosto muito do Carnaval! Mais o carnaval tradicional das pequenas aldeias da minha infância do que aquele que fomos importando do Brasil, mas é de qualquer modo uma época de diversão, de alegria a que gosto de assistir e que se torna por observação sempre um momento de reflexão. Queixamo-nos das máscaras que os adultos […]
Em termos gerais, definimos mindfulness como a capacidade de prestar atenção ao momento presente com curiosidade e sem julgamento. Esta “atitude mindful” aplica-se a diferentes áreas e momentos da nossa vida, permitindo-nos focar na experiência do momento, tornando possível estarmos mais conscientes do impacto dessa experiência em nós e à nossa volta. A alimentação consciente […]
Continuar a ler… from Alimentação consciente: cultivar a atenção na comida
Os nossos hábitos definem a nossa vida e até a nossa personalidade. Os estudos indicam que cerca de metade das nossas ações diárias são motivadas pela repetição. Mas o que acontece quando sabemos que algo (como a prática de mindfulness) é positivo e saudável para nós, mas ainda nos exige esforço e não está automatizado […]
Continuar a ler… from Mindfulness: como criar um novo hábito
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