Artigos

Attitudes

As 9 Attitudes do Mindfulness

Habitualmente simplificamos a abordagem nomeando a curiosidade, a amabilidade e o não julgamento como as atitudes fundamentais nesta observação atenta de nós mesmos e do que nos rodeia. No entanto, a questão deve ser mais aprofundadamente explorada e para isso podemos usar as 9 atitudes de Mindfulness descritas por John-Kabat Zinn. […]

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Triángulo.

Treino em atenção, intenção e atitude.

Normalmente, os que praticamos mindfulness e meditação, nem sempre temos muita clareza sobre que aspetos que estamos a cuidar na nossa experiência interior e o que estamos a treinar no nosso cérebro. No entanto, essa clareza é importante porque ajuda a compreender a nossa prática desde a raiz, tornando-se numa aprendizagem fundamental que nos ajudará […]

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Mindfulness: expectativa vs realidade

Durante estes anos em que tenho facilitado programas e sessões de mindfulness, ouvi várias vezes algo do género: “Eu não consigo meditar. Já tentei, mas não é para mim”. Para muitos, a experiência inicial com a prática de mindfulness (em especial com a meditação) é de alguma frustração e inquietude, o que em consequência os […]

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mindful concept

O que o mindfulness não é

Se regressarmos a alguns anos atrás (e não tantos assim!) o Mindfulness era um conceito completamente desconhecido para a maioria da população ou então associado a algo raro, estranho e marginal. Hoje em dia o Mindfulness é tema de capa das mais variadas revistas (como a Time), é abordado em inúmeros livros que enchem as […]

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Mindfulness Workplace

Pode o Mindfulness trazer benefícios para o ambiente de trabalho?

Vivemos numa época onde a globalização e o avanço das mudanças tecnológicas criam volatilidade, incerteza, caos e ambiguidade, num mercado de trabalho em constante transformação e num mundo onde a comunicação está presente 24 horas por dia. Onde a pressão por grandes resultados, alto desempenho e multitasking fazem parte integrante do trabalho. Novas perspetivas na […]

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Mindfulness Lettering

Como praticar Mindfulness

Mindfulness é a capacidade de estarmos deliberadamente presentes no momento, conscientes de onde estamos, do que estamos a fazer e de com quem estamos. Observando o que acontece dentro de nós e ao nosso redor, com uma atitude de curiosidade, gentileza e não julgamento. É uma capacidade humana básica ao alcance de todos, mas mais […]

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Afinal o que é o Mindfulness?

Ao longo dos últimos anos, o conceito de Mindfulness tem-se tornado mais conhecido, mais estudado e mais divulgado. Este aumento de notoriedade tem certamente a vantagem de permitir o conhecimento e a oportunidade de prática a muito mais pessoas, mas por outro lado também o pode tornar um conceito vulgarizado, pouco claro e muitas vezes […]

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