Uma prática de mindfulness completa inclui estender o “treino” para atividades complementares, como comer ou caminhar. “O ‘treino’ de quê?”, talvez te perguntes! O “treino” das três características que treinamos com a prática de mindfulness e de meditação: atenção, intenção e atitude. Talvez te ajude lembrar e reler sobre esses três elementos antes de continuar, […]
Permitam-me voltar novamente às “diferentes ondas da IA” que apresentei na primeira parte deste post e construir a sua compreensão com mais detalhes sobre a forma atual como se manifestam na sociedade hoje em dia. A IA da Internet é sobre personalização. Esta é a IA tal como é usada principalmente pelo Facebook e Google […]
O período de férias é habitualmente aguardado com entusiasmo (e até alguma ansiedade) pela grande maioria das pessoas. Sentimos que finalmente teremos oportunidade de parar, ter tempo para nós e para quem gostamos, desfrutar de ambientes mais calmos e relaxados, esquecer o trabalho por alguns momentos, dedicar tempo ao que gostamos (ler, nadar, descansar, conviver… […]
Há dois anos senti a necessidade de atualizar o meu próprio entendimento sobre a tecnologia digital e o setor das TI. Continuo a oferecer o meu ponto de vista de 25 anos através de uma masterclass para empresários e senti que talvez faltassem alguns pontos-chave sobre a “IA” (por “IA” quero dizer Inteligência Artificial). Penso […]
Como será agora quando entrarmos num mundo pós-covid? Que se segue? Com o aumento das taxas de vacinação, tudo parece estar reabrindo. É como se uma voz nos dissesse “É hora de voltar à vida”. Estes momentos únicos fazem com que muitos de nós sintamos uma mistura de excitação e ansiedade para regressar à (outra […]
Mindfulness é uma atitude, uma forma de estar na vida (em todas as suas dimensões) e portanto, é também uma decisão pessoal e individual independente do contexto em que estejamos (em casa, nas férias, no trabalho, …). Sabendo disso, reconhecemos também que existem ambientes que facilitam e bloqueiam essa intenção e que o ambiente de […]
Hoje quero partilhar convosco uma das práticas de Mindfulness integradas que mais gosto e que sinto ter um impacto enorme na maneira como nos relacionamos connosco e em especial com os outros: a escuta consciente. Provavelmente a maioria de nós passa o dia a comunicar com outras pessoas e a sentir que as escuta. Na […]
A investigação indica que cerca de 50% do tempo em que estamos acordados, a nossa mente está a divagar e uma das razões porque isso acontece é porque o nosso cérebro tem uma rede de modo padrão. O conceito de uma rede de modo padrão foi desenvolvido depois dos investigadores inadvertidamente notarem níveis surpreendentes de […]
O Covid-19 representa uma prova definitiva em todos os sectores económicos e geografias, uma vez que praticamente todas as organizações estão a enfrentar desafios sem precedentes. A resistência mental e emocional, a coragem e a compaixão são ferramentas fundamentais para navegar por toda essa incerteza. A inteligência emocional é crítica para os grupos de pessoas […]
A auto-compaixão ajuda-nos a olhar para o que existe em nós, com aceitação e com amabilidade. Kristin Neff, uma das investigadoras referência nesta área e criadora do programa MSC (Mindfulness Self Compassion), define a auto-compaixão como 3 passos fundamentais: Mindfulness: a consciência daquilo que somos e experienciamos. Ou seja, a capacidade de observar os nossos […]
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