¿Sabías que la calidad de tu sueño puede influir en tu capacidad de liderazgo? Dormir bien no es sólo una cuestión de salud, sino también de rendimiento profesional y personal. El sueño es una de las necesidades básicas del ser humano, esencial para el mantenimiento de la salud física y mental, así como para el […]
Leer más… from ¿Quieres ser un(a) mejor líder? ¡Empieza por dormir más!
Vivimos en un mundo que nos empuja «hacia fuera». Un mundo lleno de estímulos donde estamos constantemente expuestos a una avalancha de información, solicitudes, ofertas, opiniones y entretenimientos que compiten por nuestra atención. En el ambiente laboral, el ritmo acelerado, la presión por resultados, la competitividad, la complejidad y la incertidumbre de los escenarios, exigen […]
¡Queridos graduados, todos y todas, aunque hoy me dirijo especialmente a quienes habéis realizado el doble grado de Periodismo y Relaciones Internacionales! Habéis logrado algo que solo unos pocos logran. Pero antes de que seáis devorados por el gigante llamado «vida real», quiero ofreceros algunos consejos y, si me lo permitís, también unos cuantos chistes […]
Leer más… from Ese «discurso de graduación» que me hubiese encantado escuchar
Vivimos en una era donde la globalización y los cambios tecnológicos avanzados crean mucha volatilidad e incertidumbre. Esto requiere recursos cognitivos y emocionales para mejorar la resiliencia y la gestión del estrés, facilitar la adaptación al cambio y aumentar la creatividad. Las organizaciones líderes se están dando cuenta de este nuevo desafío y están poniendo […]
Leer más… from Cómo el mindfulness puede convertirte en un mejor líder
Era una tarde de invierno y el final de un día de entrenamiento en un hotel. Un equipo perteneciente a una empresa multinacional había pasado las últimas horas explorando, discutiendo y compartiendo algunas preguntas sobre las habilidades de Inteligencia Emocional. En la discusión final, uno de los participantes me hizo una pregunta: “¿Pero realmente tengo […]
Leer más… from La empatía en el contexto laboral: ¿ser o no ser empático con todos?
¡Me gusta mucho el Carnaval! Pero me gusta más el carnaval tradicional, el de los pueblecitos de mi infancia, que el nuevo carnaval que importamos de Brasil. El carnaval es, en todo caso, un momento de diversión y de alegría al que me gusta asistir y que, por observación, siempre se convierte en un momento […]
En términos generales, definimos mindfulness (o atención plena) como la capacidad de prestar atención al momento presente con curiosidad y sin juzgar. Esta “actitud consciente” se aplica a diferentes áreas y momentos de nuestra vida, permitiéndonos enfocarnos en la experiencia del momento, haciendo posible ser más conscientes del impacto de esa experiencia en nosotros y […]
Leer más… from Alimentación consciente: cultivando la atención plena en la alimentación
Nuestros hábitos definen nuestra vida e incluso nuestra personalidad. Los estudios indican que aproximadamente la mitad de nuestras acciones diarias son automáticas y responden a la repetición por hábito. Pero ¿qué sucede cuando sabemos que algo (como la práctica de mindfulness) es positivo y saludable para nosotros, pero nos requiere un esfuerzo adicional porque aún […]
Las organizaciones de hoy se enfrentan niveles crecientes de estrés y agotamiento (o burn-out, como se conoce en inglés) en sus empleados. En esta fase posterior a la pandemia en la que muchas empresas se han visto obligadas a pivotar, empleados en todos los niveles se enfrentaron a un mundo VUCA (volátil, incierto, complejo, ambiguo) […]
Leer más… from Una mirada al agotamiento y el bienestar en las organizaciones
El mindfulness y otras técnicas de meditación pueden resultar en una gran confusión cuando piden cerrar los ojos. Me sucedió al comienzo de mi proceso. Entonces, sentía la vida binaria. Despierto con los ojos abiertos y dormido con los ojos cerrados. Necesité algo de práctica para entrar también en ese estado intermedio que es la […]
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