Ao longo dos últimos anos, o conceito de Mindfulness tem-se tornado mais conhecido, mais estudado e mais divulgado. Este aumento de notoriedade tem certamente a vantagem de permitir o conhecimento e a oportunidade de prática a muito mais pessoas, mas por outro lado também o pode tornar um conceito vulgarizado, pouco claro e muitas vezes mal compreendido.

Dentro dos que ainda não têm experiência com a prática de Mindfulness, observo muitas vezes dois extremos: os que recebem o conceito com a expectativa de que seja uma panaceia para todos os males e os que o renegam por o conectarem a vários mitos em seu redor, nomeadamente a uma prática religiosa, hippie, “na moda”.

Talvez parte desta confusão e incompreensão seja porque o Mindfulness é em sim mesmo um conceito extremamente simples, mas normalmente difícil de cultivar e praticar.

Todos nós temos a capacidade de “praticar mindfulness” nos diversos momentos da nossa vida. É na realidade uma capacidade humana básica, mas que no ritmo frenético e cheio de distrações em que vivemos nos esquecemos de “praticar”.

Mindfulness (muitas vezes traduzido em português como atenção plena) é a capacidade de estar presente no momento, de forma consciente e atenta ao que se passa dentro de nós (pensamentos, emoções, sensações físicas) e ao nosso redor. E observá-lo com uma atitude de curiosidade, gentileza e não julgamento.

O Mindfulness também pode ser entendido pelo que não é. Apesar de algumas das práticas de mindfulness serem práticas meditativas (que ao longo do tempo foram utilizadas também com fins espirituais), o Mindfulness não é uma religião, nem inerentemente um conceito místico ou espiritual. Pode ser praticado de forma perfeitamente secular. O Mindfulness também não é limparmos os pensamentos e negarmos as nossas emoções. Pelo contrário, é compreender como a mente funciona e saber acolher e reconhecer os pensamentos e as emoções para melhor lidar com elas. O Mindfulness também não é um “tratamento” para todos os males, não é uma solução rápida, é uma prática e como tal, exige intenção e disciplina. E uma aprendizagem contínua.

Para praticar Mindfulness, também não temos que nos afastar e isolarmos do mundo. Como refere John Kabat-Zinn (o grande responsável por trazer o Mindfulness para a prática clínica): a verdadeira meditação está na tua vida. O Mindfulness contempla vários tipos de prática que iremos explorar noutros artigos: algumas práticas dedicadas, como a meditação mindfulness e outras práticas integradas que pretendem trazer esta qualidade de atenção consciente para os diversos momentos e tarefas da vida.

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