(Video en inglés, subtítulos en español y portugués)

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 Hay dos cosas que la gente quiere poder hacer
 para mejorar su vida emocional.

 Quieres poder elegir lo que te emociona
 y cuándo te emociona.
 Esta es la número uno.

 Y la segunda es que quieres poder
 elegir cómo actúar cuando te has emocionado.

 La verdad es que la naturaleza
 tampoco quería que lo hicieras
 y no te dio ninguna herramienta.

 Así que si vas a aprender a hacerlo, 
 va a ser un trabajo duro.
 Y no va a ser el tipo de aprendizaje
 como aprender a montar en bicicleta.
 Una vez que aprendas a montar en bicicleta,
 podrías no hacerlo durante 10 años,
 y ponerte de nuevo en marcha.

 Bueno, (con la autogestión emocional)
 si no lo haces todos los días,
 te caerás (de la bicicleta).
 Tienes que practicarlo todo el tiempo.
 Es como ser un concertista de piano,
 no integras el aprendizaje
 a menos que lo practiques (continuamente).