(Vídeo em inglês, legendas em português e espanhol)

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 Há duas coisas que as pessoas querem ser capazes de fazer
 para melhorar a sua vida emocional.

 Tu queres ser capaz de escolher que coisas te emocionam
 e quando é que te emocionas.
 Este é o número um.

 E a segunda é que queres poder
 escolher como agir quando estiveres emocionado.

 A verdade é que a natureza não o quis
 e não te deu nenhuma ferramenta.

 Então, se vais aprender a fazer isso,
 vai ser um trabalho árduo.
 E não será o tipo de aprendizagem
 como aprender a andar de bicicleta.
 Depois de aprender a andar de bicicleta,
 poderias ficar sem o fazer durante 10 anos,
 e conseguirias fazê-lo de novo.

 Bem, (com a autogestão emocional)
 se  não fizeres isso todos os dias,
 vais cair (da bicicleta).
 Tens que praticar isso o tempo todo.
 É como ser um pianista de concerto,
 não integras a aprendizagem
 a menos que pratiques (continuamente).