“O mapa do eu” integra numa única estrutura “os 5 níveis do eu” mais “o esqueleto do eu”. Essa estrutura atribui ordem e significado para todas as práticas de meditação que constroem a “autoconsciência”, o “autoconhecimento” e a “autogestão”. O movimento básico que experimentamos com uma prática de meditação sustentada leva-nos de uma forma distraída e inconsciente do eu para uma forma consciente e focada no momento presente. Poderá aprofundar esses conceitos lendo os artigos anteriores desta série.

Mas este movimento básico é simplesmente o primeiro passo de um movimento mais longo. Quando observo minha própria jornada, posso reconhecer facilmente os seis movimentos seguintes:

1. O primeiro movimento desenha o eu. Isso corresponde à autoperceção (embora também possa ser entendida como autoconsciência, prefiro a autoperceção, pois a enquadra de forma mais clara como movimento inicial).
2. O segundo movimento dá cor ao eu. Isso corresponde ao autoconhecimento.
3. O terceiro movimento dá ordem e equilíbrio ao eu. Isso corresponde à autogestão.
4. O quarto movimento dá qualidade ao eu e mantém-no aberto e pronto para florescer. Isso corresponde à autoconsciência.
5. O quinto movimento expande o eu para abraçar tudo ao redor.
6. O sexto movimento agrega o eu em comunidades (nós).

Por favor, não considere esses seis movimentos lineares, mesmo que o último possa parecer ter mais de tudo do que os outros. Eles não devem ser considerados como passos de um a seis, mas simplesmente seis sugestões diferentes, seis dicas úteis sobre como entender a transformação. A experiência real pode e vai criar uma mistura rica e fértil onde cada um se interpenetra e se apoia.

Talvez ajude notar que essa sequência ressoa mais facilmente quando a meditação é mindfulness (abordagem de cima para baixo). Outras práticas de meditação, como o yoga kundalini ou a sexualidade consciente (abordagem de baixo para cima), podem ser sequenciadas de maneira diferente.

No entanto, para simplificar, vou seguir a sequência de mindfulness e agrupá-los em três movimentos maiores que rotulo como M1, M2 e M3:

• M1. O primeiro movimento desenha, preenche e dá cor ao eu.
• M2. O segundo movimento dá ordem, equilíbrio e qualidade ao eu e o mantém aberto ao florescimento.
• M3. O terceiro e último movimento expande, agrega e espalha a consciência em comunidades conscientes.

A jornada completa é resumida neste desenho através de um movimento de três etapas (M1, M2 e M3). Gosto de pensar nele como “a jornada em direção à consciência”.

Há três elementos constantes que emergem repetidamente ao longo deste caminho. Vamos apresentá-los brevemente de modo a começarmos com uma compreensão mais completa:

1. há armadilhas e ladrões por toda a parte, criando resistência e até desviando-o do caminho. Felizmente, também existem abrigos e aliados.
2. os 4Ps (prática, prática, prática com paciência) é o motor que o move adiante.
3. o triângulo superior é a ferramenta, mas a atitude é o elemento-chave a ser cuidado porque uma “atitude aberta” é o que nos vai desbloquear para que sigamos em frente.

Neste ponto, sinto que é útil refletir sobre os fundamentos do triângulo superior:

• dominar o uso da atenção e como mantê-la no momento presente. Reconhecer as fontes de distração (dentro ou fora) e recuperar o controle da atenção são fundamentais.
• declare uma intenção simples e clara como “estar totalmente presente” e cumpra-a. Embora outras intenções simples centradas no eu (como “tornar-se um ser humano melhor”, “curar-se de lesões passadas” ou “parar de se preocupar tanto”) também possam ajudar, é útil evitar intenções complexas e orientadas para objetivos nesta fase.
• pratique uma atitude amorosa, aberta, com curiosidade e gentileza, sem julgamentos. A atitude amorosa da avó, a atitude do arqueólogo-com-o-pequeno-escovo ou a atitude do cão brincalhão são ótimas inspirações. Além disso, gostamos de descrevê-la como a mente do iniciante. Este é o elemento mais importante nesta fase, se quiser evitar ficar preso e seguir em frente.

No próximo artigo, vamos explorar o primeiro movimento desta jornada M1: Autoconhecimento (desenhar e colorir) e tudo o que aí acontece para dar mais clareza ao nosso quadro conceitual.