La autocompasión nos ayuda a mirar lo que hay en nosotros, con aceptación y amabilidad. Kristin Neff, una de las investigadoras líderes en este campo y creadora del programa Mindfulness Self Compassion (ó MSC si utilizamos sólo las siglas), define la autocompasión en tres pasos fundamentales: Mindfulness: la conciencia de lo que somos y de […]
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Durante mucho tiempo, la autocompasión fue una palabra que no me gustaba. La asocié con el acto de sentir lástima por mí, de manera que si yo sentía lástima por mí, los demás también la sentirían, lo que me convertiría en víctima y eso siempre lo quise evitar. Tardé algún tiempo en darme cuenta de […]
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La inteligencia emocional (ó IE si nos quedamos con las siglas) incluye autoconciencia, autogestión, conciencia social y gestión de relaciones. Además, practicamos mindfulness para entrenar el darse cuenta, el ser y estar consciente, como la base de las otras competencias de IE. Con una práctica continuada, disfrutamos de los siguientes 5 beneficios. 1. Mayor calma […]
Leer más… from El valor de la inteligencia emocional en tiempos difíciles (parte 2)
Con el COVID-19 extendiéndose por el planeta, podemos afirmar que el mundo ha cambiado de manera fundamental. Todo se ralentiza y, simultáneamente, todo es más urgente e intenso, especialmente en el trabajo. Es un mundo nuevo y es un mundo más difícil. Es un mundo VICA (VUCA en inglés), donde “VICA” un concepto militar que […]
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Por lo general, simplificamos este enfoque de actitud describiendo «la curiosidad, la bondad y el no juicio» como las características fundamentales de esta observación consciente de cómo entramos en relación con nosotros mismos y con quienes nos rodean. Sin embargo, la cuestión es tan importante que la exploremos más profundamente. Para ello, utilizamos «las 9 actitudes de Mindfulness según John-Kabat Zinn». […]
Por lo general, los que practicamos mindfulness y meditación no tenemos mucha claridad sobre lo que estamos cuidando en nuestra experiencia interna y lo que estamos entrenando en nuestro cerebro. Sin embargo, esta claridad nos ayuda a comprender nuestra práctica desde la raíz, convirtiéndose en un aprendizaje clave que luego nos ayudará a mejorar y […]
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«No puedo meditar. Lo he intentado, pero esto no es para mí». Estas palabras las he escuchado repetidas veces desde que facilito programas y sesiones de Mindfulness. Para muchos, la experiencia inicial con la práctica de Mindfulness (especialmente con la meditación) es de frustración e inquietud, lo que generalmente los empuja a desistir y abandonar. […]
Si nos vamos unos años para atrás (¡y no tantos!), encontramos que Mindfulness era un concepto completamente desconocido para la mayoría de la población o que estaba asociado con algo “raro, extraño y marginal”. Hoy en día, Mindfulness ha sido protagonista de varias portadas de revistas (como TIME) y hay estanterías repletas de libros hablando […]
“Vivimos en tiempos VICA” es una frase que quizás hayas escuchado. Esta expresión se refiere a la volatilidad, incertidumbre, caos y ambigüedad del vivir en el siglo XXI, una época en que la globalización y los avances tecnológicos han creado un mercado laboral en constante cambio y un mundo donde la comunicación está presente las […]
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El Mindfulness (o la “atención plena”) es la capacidad de estar presente deliberadamente en este momento, consciente de dónde estamos, qué estamos haciendo y con quién estamos. Observar lo que sucede dentro de nosotros y a nuestro alrededor con una actitud de curiosidad, amabilidad y no juzgar. Es una capacidad humana básica disponible para todos, […]
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