A auto-compaixão ajuda-nos a olhar para o que existe em nós, com aceitação e com amabilidade. Kristin Neff, uma das investigadoras referência nesta área e criadora do programa MSC (Mindfulness Self Compassion), define a auto-compaixão como 3 passos fundamentais: Mindfulness: a consciência daquilo que somos e experienciamos. Ou seja, a capacidade de observar os nossos […]
“ Este ser humano é uma hospedaria. Cada manhã traz uma nova visita. Uma alegria, uma tristeza, uma mesquinhez, alguns momentos de consciência aparecem como um visitante inesperado. Acolhe-os e trata todos bem! Ainda que sejam uma multidão de tristezas, que violentamente varrem a tua casa esvaziando-a da sua mobília. Ainda assim, trata cada um […]
DIGITAL TRANSFORMATION x3 é um workshop oferecido como uma aula do seu programa de mestrado “Acreditação internacional em Conselhos de Administração e Boa Governança” pelo INSTITUTO DE GOBERNANZA EMPRESARIAL. Informações completas sobre o conteúdo e datas clicando aqui. […]
(Vídeo em inglês, legendas em espanhol e português) Mais vídeos em nosso canal no YouTube […]
Durante muito tempo a auto-compaixão foi para mim uma palavra mal-amada. Associava-a ao acto de ter pena de mim e sentia que se tivesse pena de mim, os outros também teriam e eu nunca quis ser uma “vitima”. Demorou algum tempo até perceber que sem auto-compaixão, não pode existe compaixão pelo outro. Que cuidar dos […]
“ É um paradoxo encontrarmos tanto barulho interno quando tentamos ficar em silêncio pela primeira vez. É um paradoxo que sentir dor libere dor. É um paradoxo que mantermo-nos parados, nos possa levar a tanta vida e sentido de existência. As nossas mentes não gostam de paradoxos. Queremos que as coisas fiquem claras, para que […]
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A Inteligência Emocional (ou IE, se continuarmos com a sigla) inclui autoconsciência, autogestão, consciência social e gestão dos relacionamentos. Adicionalmente, praticamos mindfulness para treinar a consciência: o estar presente e atento, como base para todas as outras competências de IE. Uma prática contínua poderá trazer-nos os seguintes benefícios: Maior concentração e calma. Melhor regulação emocional […]
Poder estar ao serviço de quem está também ao serviço do outro é um verdadeiro privilégio! Foi assim que me senti ao facilitar mais um programa Search Inside Yourself, desta vez online e em colaboração com a ENTRAJUDA. Obrigada ao grupo maravilhoso de participantes de várias instituições sem fins lucrativos de todo o país! […]
Esta meditação guiada é narrada por Vanda de Sousa em português. Também temos a mesma meditação narrada por Carlos Goga disponível em espanhol aqui. Vanda de Sousa · Meditação da gratidão […]
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